快乐维生素 叶建芬.pdf

第 1 页 第 2 页 第 3 页 心理健康是幸福生活的源泉 人人都知道健康重要 ，然而每个人 的感受却有深 浅之分 。大多数人在拥有健康 的时候 ，并没有真正领 悟健康的珍贵 。健康 的价值 ，只有在患病时才会有深 切 的体会 。 究竟什么是健康 ，早在 年世 界卫生 组织 ）成立 时，就在其 章程 中把健康 定义为：“健康 乃是一种生理 、心理和社会适应都臻完满 （ ）的状 态 ，而 不仅 仅 是没有疾病 。”接 着 ，它 具体 提 出的健康标志是：除了众所周知的没有病理改变和机 能障碍外，包括（ 有充沛的精力，能从容不迫地担负 日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； ）积 极 乐 观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳 定 ，善于休 息，睡眠 良好； 自我控制能力强，善于排 除干扰； 应变能力强 ，能适应外界环境 的各种变 化 ； 体重得当，身体匀称； 眼睛炯炯有神，善于 观察； ）牙齿清 洁 ，无 空洞 ，无痛感 ，无 出血 现 象； 头发有光泽，无头屑； ）肌 肉和皮肤 富有弹性 ，步态 轻松 自如。在这十项指标中，第二 五项都是对心理 方面的要求 ，第一项是对心理和生理两方面提出的要 求 ，其余五项是生理方面的要求 。这些标志不仅有助 于我们从整体上把握健康的概念 ，而且也知道了健康 在心理方面 的基本要求 。生理健康和心理健康是不 第 4 页 可分割 的。现代 的人们基本都 已接受 了这个健康 的 新观念 不仅要求身体没有疾病，而且要求心理健 康和社会适应 良好 现代 的健康观非常重视心理健康 。无数事实证 明，心理社会因素像各种致病的物质因素一样 ，可成 为使人致病 、对躯体健康有害的重要原因。因为，一 个人是向着社会和 自然界开放的一个机体系统，自然 或社会环境可 以通过“心 ”、“身”两个方面使机体 的某 系统、器官直至细胞及分子水平产生变化 。又因为人 是一个整体 ，人 的身心不可分割 。身体是生命 的工 具，是表现我们活动与行为的工具，是完成人生事业 的工具 。而生命的本质是表现在心理上的，包括每个 人的本质也是表现在心理上的。一个人的价值 ，一般 也是 由它在心理活动基础上形成 的精神力量或精神 深度所决定 的。人 的价值就在于智慧和潜能 。人类 无数次的发明创造 ，从探索比电子还小的粒子到遨游 太空、实现登月的梦想，无一不是人类精神和智慧的 产物 。健康的心理导致健康的行为 ，健康的心理是长 寿 的秘诀 ，健康 的心理是美满幸福生活 的源泉 。所 以，明智的人们应当重视心理健康 ，应当选择心理健 康 的道路。 我们认为，比较理想的心理健康状态应该是：热 爱生活、善于享受生命；拥有合理 的认知模式、不 自找 烦恼；情绪稳定 ，心境 良好；充满 自信、善于挖潜；欲望 适度、不为 名利所 累；接 受他 人 ，善与人 处 。这些在一 个有 良好心理状态的人身上 ，通常都是同时具备的， 它们是一个统一的整体 。 第 5 页 我们也可 以这么说 ，心理健康的人最突出的特点 是“接 受 ”：接 受 自我、接 受他 人、接 受 自然、接 受生活 。 他们 能做到 自知 认识 自己，自爱 悦纳 自己， 自律 控制 自己。在他们身上 ，欲望与理