脚背正面运球练习方法和注意事项.docVIP

脚背正面运球练习方法和注意事项 脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。脚背正面运球动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。 HYPERLINK javascript:; 步骤/方法 1 脚背正面运球易犯错误： 　　　①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。　　　②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。 HYPERLINK /album/574c5219ebefcc6c8d9dc1bf.html?picindex=1 \t _self 2 脚背正面运球错误纠正方法： 　　　①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。　　　②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。 HYPERLINK /album/574c5219ebefcc6c8d9dc1bf.html?picindex=2 \t _self 3 脚背正面运球练习方法： 　　　①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。　　　②按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。　　　③走动中用单脚脚背正面运球。　　　④慢跑中用单脚脚背正面运球。　　　⑤走或慢跑中