【2013年新北区中小学德育（班主任）】.docxVIP

【％朋耳新处区屮小摩德育（^ia）弦夂】 扬体育锻炼之帆、促心理健康之实 （耿悚明龙虎毎实验小醪213031） %落耳新处g德育（班1忸）辂夂评邃三劣奖 摘要：在科学技术和精神文明高度发展的今天，体力劳动逐渐减少，对小学生来说， 脑力劳动逐渐增加，身心健康不可忽视，而体育锻炼可增强体质促进健康，改善和增强人体 系统的形态结构，生理和心理功能使身体获得全面发展本文主要论述了体育锻炼对心理健康 的积极作用、体育锻炼增强心理健康应注意的因素、体育锻炼对心理健康可能产生的负效应 及体育锻炼与应激和焦虑的控制，并进行结论及建议。 关键词：体育锻炼；心理健康；小学生 1、 引言 目前大多数小学生的心理由于学习紧张都会产生一些烦恼，焦虑不安等应激情绪。他们 的心理健康状况令人担忧，心理卫生问题的检出率愈来愈高，并随年龄的增长而增加。究其 原因是小学生的教育没有真正的摆脱应试教育的模式，升学竞争激烈，而体育锻炼可以作为 发泄口将这些应激发泄出去，从而使心理得到平衡，增进健康。高中体育与健康课程设置心 理健康方面的内容，主要就是为了让学生懂得体育活动的心理效应，在体育教学中，应使学 生从体育活动中获取更多的运动愉快感和成功体验，从而提髙学生的心理健康水平。 2、 体育锻炼对小学生心理健康的积极作用 2.1缓解紧张情绪 情绪是人对客观事物的态度的体验，例如喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷、赞叹 等；对人的心理健康有重要的影响，人生活在错综繁杂的社会中，经常会因为工作学习，人 际交往等产生紧张、忧郁、压抑、悲观等不良影响。体育锻炼则是调节不良情绪的一种非常 适当的方法。在体育锻炼过程中由于大脑处于较强的活动状态，体温升髙以及脑内啡吹释放, 可以转移5个不愉快的情绪，摆脱痛苦和烦恼，振作精神。 2.2促进智力发展 体育锻炼能够促进大脑的发育和提高神经系统的工作能力，能使锻炼者的注意力、反应 思维、记忆和想象能力提高。另外，体育锻炼可以引起一些非智力成分的良好变化，大脑的 发育程度与机能水平直接影响着人智能发展，脑神经系统的生理活动需要有物质基础来保证, 如果长时间读书写字，低头弯腰使流向脑部的血液受到限制，就会影响到大脑的营养供给， 引起头晕脑涨，认知效率下降。另外，由于大脑左右两半球职能不同要充分发挥大脑潜能必 须合理的安排学生的活动，不使某一半球由于单调的刺激而疲劳。所以长时间进行脑力劳动 后，更应该以一些积极的方式来调节一下大脑，在学校里最佳的积极性休息就是体育锻炼。 通过体育活动形式的休息对呼吸、血液循环、神经细胞的兴奋与抑制交替等都是极为有益的, 更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析等能力的健康发展。 2.3健全完善人格 体育锻炼是一种身体活动，在这一过程中，人体碰到各种困难，如：生理懒惰、气候变 化、艰难畏惧、心理疲劳以及运动损伤等等，在克服困难的同时培养了坚韧的意志品质，增 强了承受挫折的能力，有助于个体形成积极进取、乐观向上的生活态度。而体育锻炼的内容 由于没有统一大纲的制约，因而具有很大的灵活性和选择性，这些特点与学生的心理、生理 十分吻合，学生可根据自己的兴趣、爱好、特长和身体素质自主选择更合适的运动项目和控 制运动量，使人格特征更易在运动中表现和发展。对于一些团体项目，学生们都是进行自由 组合和分组，其中的组织与协调工作均由学生自己担任，在其过程中，同学们之间的感情更 易建立和加深集体荣誉感、负责感等社会高级情感亦得到锻炼和培养，同时也发展和培养学 生的人际交往能力和社会能力。 2.4建立自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和感情的魅力评价，它是由许许多多的自我 认识所组成的。如：“我是什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等。自我概念与身体表象 （指头脑中形成的关于身体的形象）和身体自尊（个体对自己运动能力、身体外貌、身体抵 抗力和健康状况的评价）有关。无论男性还是女性对身体表象的不满意会使个体自尊降低， 并产生不安全感和抑郁症状。研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定、外向性格和自信 心有关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。坚持体育锻炼可使个体格外强壮、 精力充沛，有效地形成积极的身体表象和提高少年自尊，有助于确立良好的自我概念。 2.5提高交往能力 体育锻炼是在教师和学生间相互配合完成的，师生间是民主、平等、互相尊重的协作关 系。在这种融洽的氛围中，学生能够形成良好的心理品质，积极参加体育活动，并在体育活 动中主动与同伴及教师建立信赖的关系，增进彼此的情感，在活动中学会关心和帮助别人， 并贏得相互的尊重。特别是网络时代的来临，又使许多生活在知识大城市的人越来越缺乏直 接的社会交往的机会。体育活动就是增加人与人接触的一种最好形式，通过这些活动，可使 个体忘却烦恼痛苦、消除孤独感，同时能