2018年社交礼仪培训教材.ppt

礼仪要求什么呢？ 《礼记》写到： 正仪容 齐颜色 修辞令 正仪容、齐颜色指的就是人的仪容、仪表和仪态。仪表者，外观也，侧重指人的服饰、化妆、发型等外部修饰；仪容侧重指人的面部表情、神色、目光、情绪；仪态，动态表现，侧重指人的心态、语态、体态等表达信息。 中国成年人身体质量指数 　　 轻体重：BMI<18.5 　　健康体重：18.5≤BMI<24 　　超重：24 ≤ BMI<28 　　肥胖：28 ≤ BMI 　　最理想的体重指数是22 公式二：理想体重计算公式 理想体重：kg =（身高cm-70）×0.6理想范围：+10％或-10％；体重过重：理想体重>10%；肥胖：理想体重>20％ 骨架（FS）计算法 骨架（FS） =身高（厘米）÷左手手腕圆周（厘米） 要使自己的形体健美，一定要持之以恒地参加形体训练。通过训练，可以弥补先天不足，促进人体均衡发展，逐渐符合人体美的标准。 在眼睛扩大练习的前提下，还要使眼睛晶亮闪光，这样才能具有较好的表现力，这一练习主要是进行眼睛光泽的练习，训练眼力的高度集中。当人在呆思时，眼力没有焦点，就显得松弛无力，因此眼球也就黯然无光；视线焦点集中时，眼睛处于一种紧张状态，显得大而有力，这时眼珠的玻璃体和晶体感光度强，眼睛就闪光发亮。练习眼力集中，可将两眼平视镜中自己的一只眼，睁大眼。初练时，眼睛无功夫，会有流眼泪、眨眼睛等现象。但通过训练，待眼睛有了一定功夫后，就不会再出现这种现象了。 眼睛光亮的训练 眼神的训练不仅要将眼睛练得大、亮，同时要将眼睛练得灵活，使眼珠具有动人的灵活美。其练习方法，可先做有目标练习，然后再做无目标练习，即在视野的左、右、上、下用红布或其他显眼的东西设置一个目标(目标不要超过视线范围)，眼球随目标做左右横线移动、上下竖线的移动或左右方向的圆圈梭动。练习时头部不动，只用眼睛随目标梭动或转动，注意眼睛转动时，仍要保持绷眼皮。初练时，速度可慢一点，随着眼功的增长逐渐加快。当眼睛练得有一定活动能力时，就可以不要目标进行无目标练习，让眼睛自动转动和梭动。 眼睛灵活度的训练 (三)站姿实践操作与注意事项 要求脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙，每次坚持15~20分钟，练习站立者动作的持久性与挺拔感。 要求背靠背，以双方的髋部、肩部、后脑勺为接触点，练习站立动作的稳定性。 1.靠墙站立练习 2.二人一组练习 (三)站姿实践操作与注意事项 要求在正确的站姿基础上，结合脸部表情练习(重点是微笑)，通过训练镜完善整体站姿形象。 3.面对训练镜练习 二、坐姿 坐姿是人际交往中最重要的人体姿势，它反映的信息也非常丰富。 (一)坐姿的基本要求 优美的坐姿是端正、舒雅、自然、大方。正确的坐姿规范是入座时，要走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地坐下；入座后，上体自然坐直，双肩平正放松，立腰、挺胸，两手放在双膝上或两手交叉半握拳放在腿上，亦可小臂平放在椅子或沙发扶手上，两臂微曲放在桌上，掌心向下。两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝应并拢或稍稍分开，但女士的双膝必须靠紧，脚跟也靠紧，臀部坐在椅子的中央(男士可坐满椅子，背轻靠椅背)。双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，面带笑容；起立时，右脚向后收半步，而后直立站起，收右脚。 女士、男士的端坐、侧坐、盘坐。 1.坐姿的基本规范 2.坚决避免不良坐姿 (1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。 (2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。 (3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。 (4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。 2.坚决避免不良坐姿 (5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。 (6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。 (7)女士入座时，应要用手将裙子往前拢一下，同时不要把衬裙露出来。 (8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。 (三)坐姿实践操作与注意事项 1.面对训练镜，练习入座的动作(一) 入座时，走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地落座。动作要求轻盈舒缓，从容自如。 2.面对训练镜，练习入座的动作(二) 以站在座位的左侧为例，先左腿向前迈出一步，右腿跟上并向右侧一步到座位前，左腿并右腿，接着右脚后退半步，轻稳落座；入座后右腿并左腿成端坐，双手虎口处