健身多久才会有效果？.pdfVIP

健健身身多多久久才才会会有有效效果果？？ 刚开始健身， 很多人都会激情满满。 各种健身装备配套齐全， 各种健身套路到 请教学习， 健身房打卡充满动力。 ▼ 初定小目标这样 ▼ （卧槽减下来好美 ） 或者这样 ▼ （卧槽减下来好帅） 但是后来才发现， 健身这事不简单！ 然后就各种抱怨： “我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！” “都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？” “天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？” ▼ 很快失去耐性， 然后开始乱搞。 ▼ 再找个借口， 不吃怎么有力气练！ ▼ 最后一个月得出结论： 我练过了，没效果！ 健身不合适我！ ▼ 从此消失在健身房里... 大部分放弃健身的人， 都有上面的经历！ ▼ 但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而 获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一 个问题：健身要多久才会有效果？ 其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分 析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？ 因为， 人体胃细胞7天才更新一次。 ▼ 皮肤细胞则28天左右更新一次 ▼ 肝脏细胞在180天左右代谢更新一次 ▼ 红血球细胞更新需要120天 ▼ 身体98%的细胞都被替换， 大概需要一年的时间 ▼ 骨细胞更新需要漫长的七年 ▼ 所以， 不管你是想减肥、增肌、塑形 还是改善亚健康等问题 都需要耐心的给身体一点时间 ▼ 只要有傻B式的坚持, 最后才会有牛B一样的结果！ 这是最简单但最实在的道理！ ▼ 答应自己， 既然开始了， 就不要放弃！ 好吗？ 本文作者：岐岐健康