长航骨关节外科骨科华文新魏体.DOCVIP

第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 2 页 膝关节镜手术后的康复 膝关节镜手术后的康复对您很重要，您的医生和物理治疗师会指导您如何运动,来帮助您迅速安全的恢复日常生活活动,例如：走路,上下阶梯以及运动 1手术后,您将会做 深呼吸 脚部循环运动（踝泵运动） 膝关节运动 这些运动将预备您上下楼梯及做剧烈运动 2走路和上下楼 您的主管医生和物理治疗师决定您是否需要用辅助工具，例如：拐杖,助行器。物理治疗师会教您如何正确使用它。 3膝关节运动 这些运动对预防手术后膝关节僵硬很重要。 脸朝上躺着，双脚伸直。膝关节尽量弯曲，维持十秒钟,脚跟要紧贴床上,然后慢慢把脚伸直,重复 10 次,每天2次。 膝盖弯曲坐着,脚跟往后移向椅子,维持十秒钟,然后把脚完全伸直,维持十秒钟,重复此运动10 下，每天 2次。 4肌力训练 坐位，把圆枕放在膝盖下，小腿抬起来，使脚伸直，维持十秒钟，然后慢慢放下来。重复此运动 10 下，每天 2 次。 等长收缩 坐位，舒适，双手支撑于床面，膝关节垂直下压，髌骨向上收紧，见股四头肌内侧肌凸起或有颤动，维持十秒钟，然后完全放松。重复此运动10下，每天2 次。 直腿抬高运动 坐位，舒适，在膝关节主动伸直时下肢抬高至足跟离床十公分，注意伸膝时将关节尽可能完全伸直，然后慢慢放下，重复此运动 10 下，每天 2 次。 俯卧位屈腿运动 脸朝下躺着，脚尽量往后屈，维持十秒钟，然后把脚完全伸直。重复此运动 10 下，每天 2 次。 5术后怎样正确上下楼 您必须走带扶手的楼梯，这样对您比较安全。 上楼梯：请用您的健侧腿先上，患侧腿跟上踩稳。 下楼梯：请用您的患侧腿先下，健侧腿跟下踩稳。 出院以后 若您想：继续在指导下做运动 让运动进展更多和有挑战性 安全有效地回到运动场 学习如何预防膝关节受伤 您可以：请和您的医生或康复师讨论以获妥善的安排。