冬季生活保健小常识.pptVIP

. * * 冬季生活保健小常识 个人养生 冬季生活保健小常識 冬季养生把握十“点” 一、进“点”补 　 对于不宜生冷又不宜食燥热的人， 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 　　。 冬季进补包括 食補 和 药補 兩類 食補 方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。 气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 药補 冬季养生把握十“点” 二、出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。 三、喝“点”粥 冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。 冬季养生把握十“点” 四、早“点”睡