绝经后骨质疏松.pptVIP

缺钙造成的骨丢失，补钙后的恢复需要漫长的时间。尤其在绝经后需要的是维持终身的补钙。 中老年妇女一天应摄入钙1000-1200mg 每日从膳食中获取约300-500mg 每日应另外补钙600-800mg 钙多的食物 豆制品、奶及奶制品、鱼 每100克食物中的含量（毫克） 植物的含钙量 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 黄豆 367 扁豆 116 红果 68 海带 1177 豌豆 84 胡萝卜 32 柑橘 56 紫菜 343 绿豆 80 黄豆芽 68 桃 8 西瓜子 237 红豆 76 黄瓜 19 梨 5 南瓜子 235 油菜 140 土豆 11 香蕉 9 松子仁 78 芹菜 160 西红柿 8 蘑菇 131 榛子仁 316 韭菜 48 苹果 11 木耳 357 核桃仁 108 动物含钙量 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 种类 钙（mg) 牛肉 7 黄鱼 43 牡蛎 118 牛乳 120 羊肉 11 带鱼 24 海蟹 384 炼乳 290 猪肉 6 鲤鱼 25 河蟹 129 乳酪 590 猪肝 11 鲫鱼 54 青虾 99 鸡蛋 55 牛肚 22 鳝鱼 38 人乳 34 鸡肉 11 补钙为什么要补充维生素D 钙吸收同维生素D的关系就像一扇门锁住的门与一把钥匙的关系，维生素D就是打开这扇门的钥匙。 如果没有维生素D。钙质就会很快排泄掉。 人体在接受阳光后（其中的紫外线中高能量光子照射），由皮肤自然生成维生素D。 每天接受15分钟的日光，已经足够。 然而对于绝经后妇女，每日至少半小时，可以选择室外散步、体育锻炼、日光浴等方式。 避免在太阳光下暴晒。 注意保护眼睛，备有色眼镜。 体育运动的重要性 适当运动 维持骨骼健康重要因素。延缓骨质疏松症发生时间，减轻骨质疏松程度。 运动可以改善骨内血流量，促进骨细胞成熟，增加骨量。 运动可以增加肌肉强度及行动灵活程度，增加应急能力，减少创伤机会。 Click to edit title style 缓解疼痛, 增强身体 活动能力 运动 减少骨量丢失 降低骨折危险 老年人宜选择符合其生理特点和运动能力的有氧运动.如快走,慢跑,甲老年健美操,体育舞蹈及门球,太极拳和广播体操等. 绝经后骨质疏松运动治疗 锻炼的四个原则： 频度：每周5-7次为宜 强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度 时间：以每天30-60分钟为宜 方式：可以选择低强度或无强度的运动，强调伸展或灵活性练习，要使身体各部位尽可能做到均衡运动 中医药治疗骨质疏松症的优势 与其他疾病一样，骨质疏松的治疗包括两部分： 一是病因治疗即治本； 二是对症治疗即治标。 骨质疏松的发病时多因多果，而不是单纯的线性因果关系，西医多为替代疗法，而中医则为调动疗法，着重于整体调节，调动内因，标本同治。 骨质疏松的辨证论治 肾虚是本病的基本证候，但兼挟虚、实证侯众多，临床辨证论治十分重要，根据肾主骨理论、脾肾相关论、血瘀论，将骨质疏松症分为： 肾阳虚 肝肾阴虚 脾气虚 气滞血瘀 发生骨质疏松症的根本原因是机体的衰老，所以治本是主要的。中医认为肾虚为本，以补肾法为主法，这一点已达成共识。许多临床资料和实验研究也已表明中医的一些补益方药，尤其是补肾药物一定程度上推迟衰老的发生，包括骨质疏松的发生。 中医药治疗的作用 类性激素样作用。 增加成骨细胞活性，使骨生成增加。 调节机体内环境微量元素的平衡，进而发挥治疗作用。 总之中药治疗骨质疏松是通过机体调节而起作用，而非单纯缺什么补什么。 现状与展望 目前国内中医药防治骨质疏松的实践表明。中医药在防治骨质疏松方面具有较大的潜力与优势。 疗效高，不但能使骨质修复，而且还能提高骨量及骨的生物力学，减轻症状。 副作用小，价格便宜，可以长期服用。 作用全面，能够调节内分泌、免疫等多个系统功能状态，起到综合治疗的目的。 总之中医对骨质疏松治疗研究尽管历史较短，但因其独特的理论和方法指导，已取得了引人注目的成绩。按照“肾主骨”这条主线进行纵向、横向研究，揭示了骨质疏松的中医发病规律，确定了骨质疏松的中医治疗原则，并为骨质疏松的治疗找到了一条安全、经济、有效的方法。 * These images illustrate the microarchitecture of vertebrae of normal bone, osteoporosis and severe osteoporosis. In the normal bone, note the perpendicular orientation between the horizontal and vertical trabeculae. This interconnectivity of the thre