肚子痛自立救济急救法.DOC

肚子痛自立救濟急救法 ? ? ??症 狀 ????????原? 因 ?????? 急 救 法 ?????? 預? 防 　 打嗝 打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有：1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。3.喝酒。 1. 乾吃一匙糖2. 彎身喝水3. 憋氣或吐氣4. 憋氣喝水5. 用力拉舌頭6. 咀嚼並吞嚥乾麵包7. 雙手抱膝壓胸8. 用水嗽喉嚨9. 吸吮碎冰塊 打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！ 　 噁心 噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。 1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷3. 飲用氣泡跑光的碳酸飲料4. 吃少許甜食 嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！ 　 嘔吐 引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。 1. 補充水分2. 啜充電解質飲料3. 注意尿液顏色避免水份不足4. 食用糖漿，如可樂 嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！ 　 脹氣 胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣 避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。 乳糖不耐症 乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。 因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。 1. 補充鈣質2. 喝牛奶時配以其他食物3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。 記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過 100毫升。 　胃潰瘍 胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。 過度使用止痛劑( 如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大 、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。 1. 避免刺激性食物2. 避免飲用牛奶3. 使用制酸劑紓解症狀4. 勿使用過量的止痛劑5. 戒煙6. 發洩情緒7. 少量多餐8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。 　胃灼熱 胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。 1. 保持直立，要躺下頭要墊高2. 服用制酸劑3. 不要喝牛奶或薄荷4. 停止吸煙，也拒吸二手煙5. 放鬆腰帶6. 睡前二小時避免飲食 多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物 、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力 ?食物中毒 台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。 1. 補充液體，尤其是開水2. 補充電解質3. 避免制酸劑4. 先別止瀉，讓毒素排出再說5. 毋須催吐 盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。 　 便秘 當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑∕輕瀉劑等 。 1. 攝取足夠的水份2. 攝取大量纖維質3. 步行二十分鐘以上4. 避免使用通便劑 進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。 多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。 足夠運動（如步行）有助排便。 水土不服的　 腹瀉 1. 飲食受到病毒