大学生就业心理与调适.pdf

大学生就业心理与调适 提 纲 一、大学生心理调适能力 二、大学生就业心理调适能力的培养 三、大学生就业中常见的心理问题 四、大学生就业心理调适的方法 一、大学生心理调适能力的概念与特点 （一）概念 大学生心理调适能力是指，大学生应当 具备的一种对自身的心理障碍以及周围环境 作出适当调整的心理特征。 这种心理特征能使大学生顺利的应对学 习、就业中所需要面对的压力，作出与自身 角色相适应的调整。 （二）特点 能力对每个人来说都存在差异，有些人 面对压力心理调适能力高一些，即使接二连 三的压力事件，也能应付自如，有的人则要 低一些。那么，对大学生来讲，心理调适能 力高的人应具备哪些特点呢？ 1、乐观 一个能够抵抗各种压力、保持身心健康的人 表现出来的主要特点是乐观。研究表明：乐 观的性格有助于心脏手术后的康复。 2、自觉控制力  自觉控制力是指自我对身心主动控制和调节的 能力。 一个人身心健康时，心理活动就稳定正常，思 维流畅，反应良好。 如果一个人不能较好的控制自己的情绪和行 为，则表明他的身心出现了问题。 所以，控制力水平是衡量一个人的心理健康水 平的重要指标。 3、灵活性 心理调适能力高的人能积极的投入工作与社 会生活，有较强的灵活性和变动性。他们面 对压力时不会固守一种思维模式，而是根据 实际情况做出恰当的判断和评价，采取有效 的应对方式。 4、自我效能感  自我效能感是指个体对自身是否具有胜任某 种工作所需能力的信念。 对自身能力的主观评估等于或略高于自己的 实际能力，是心理调适能力高的表现。 二、大学生就业心理调适能力的培养  （一）认清自我和环境，树立正确的求职价值 观 德国著名作家约翰.保罗曾说过：“一个人真 正伟大之处，就在于他能够认识自己。” 正确认识自己是心理调适的基础。 1、认清自我 面对就业中的各种心理障碍，大学生要首先正 确认识自己。对自己的职业气质、性格、兴趣 等进行了解和分析，明确自己的优势和劣势， 从而减少盲目性，避免不必要的心理挫折。 2、认清求职环境 不仅要认识自我，还要认清求职环境，了解当 前大学毕业生面临的就业形势和政策，社会的 总体需求状况、各专业的需求状况等。 3、树立正确的求职价值观 作为大学生，在就业时不能只考虑经济收入、 工作条件、地点等因素，更要考虑职业对自己 一生发展的影响，看重职业能否帮助实现自我 价值。  （二）消除不良情绪，保持求职时的良好心 态。 大学生情绪问题，一般是指大学生消极情绪 （或称负情绪），是积于不幸事件而引起的 悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另 外情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度 兴奋，对身心造成危害。 （eg五情致病说）  以上两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪、 情感体验会引发生理的病变，导致高血压、冠心病及消化系统疾病，在人体免疫 力下降情况下，还容易患各种传染性疾 病。 （egA型行为与冠心病） A型性格 B型性格 C型性格 为什么我们会有那么多情绪问题？ 工作 工作 工作 人际 休闲 人际 休闲 人际 休闲 压力來源 压力來源