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L/O/G/O 組員簡笠如 洪敬雯 李家儀 王珮甄 高若瑄 廖珮珊 陳琬婷 顏鳳儀 指導老師:吳淑娟 老師 壓力管理 目錄 組員基本資料 何謂壓力? 壓力是如何產生的? 如何面對壓力? 適度壓力的正面意義 壓力指數測量表 壓力管理６心法-能做的下手，不能做的放手 心得分享 QA 壹、組員基本資料(1/4) 姓名:顏鳳儀 興趣::逛街唱歌出遊 未來發展:希望之後可以做自己喜歡且擅長的工作然後存些許基金，之後出國開眼界後，回來創業 姓名:李家儀 興趣:看電影、逛街、唱歌、聊天 未來發展:現階段充實自己的專業知識，當個講師，中程希望放逐中國放眼國際，可以幫別人走向更好的路，遠程希望可以踏遍世界各地到處去玩，但前題是要身體健康才有辦法做到 壹、組員基本資料(2/4) 姓名:陳琬婷 興趣:唱歌、看電影、旅遊 未來發展:先進入職場賺到一筆錢再到國外遊學、出國遊學打工 姓名:廖珮珊 興趣:減肥,吃東西 未來發展:旅遊,醫事管理發展,減肥 壹、組員基本資料(3/4) 姓名:高若瑄 興趣:繪畫 旅遊 未來發展:出國遊學打工 姓名:王珮甄 興趣:聽音樂看卡通尤其是哆啦A夢 未來發展:前往日本留學，學習他們的專業再帶回台灣服務。 壹、組員基本資料(4/4) 姓名:簡笠如 興趣:旅行、到處吃 未來發展:到社福機構服務 姓名:洪敬雯 興趣:聽音樂，到處玩 未來發展:希望可以考上社工師去社福機構服務 貳、何謂壓力 造成壓力的原因或事件 對於該事件的情緒、生理與行為反應 參、壓力是如何產生的? 自然環境的壓力 微生物方面的壓力 社會文化/心理方面的壓力 日常生活的瑣碎之事 生活事件與變動 肆、如何面對壓力? Title in here /watch?v=Hv3H7-forZE 伍、適度壓力的正面意義 時時警惕我們，使我們隨機應變，防禦所面 臨的危機 促使我們未雨綢繆、防患未然，增加因應橫 逆衝擊的能力 有壓力時，力量往往出奇的大，使工作做得 更好 在可控制的壓力下，使我們樂於接受挑戰， 淋漓盡致地發揮潛力，享受到壓力消失時的 歡暢! 陸、壓力指數測量表(1/2) 陸、壓力指數解答(2/2) 回答3個「是」：您的壓力指數還在能負荷的範圍 回答4~5個「是」：壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但 必需認真學習壓力管 理了，同時多 與良師益友聊一聊 回答6~8個「是」：您的壓力很大，趕快去看心理衛生 專業人員，接受系統性的心理治療 回答9個以上「是」：您的壓力已很嚴重，應該看精神專 科醫師，依醫師處方用藥物治療與 心理治療，幫忙您的生活趕快恢復 正常軌道 陸、壓力管理６心法 能做的下手，不能做的放手 心法一：釐清壓力源 心法二：挑能做的下手，不能做的就放 手 心法三：轉化壓力 心法四：減法思考 心法五：建立支持系統 心法六：規劃放空時段 柒、心得分享 捌、QA 1.有什麼事是讓你感到有壓力的？ 2.那你如何紓解壓力？ 3.如果你身邊的人感到壓力大，你如何幫助他? Thank You! * Content Layouts L/O/G/O * Content Layouts
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