学练二十四式太极拳全教程.docVIP

学练二十四式太极拳 上部 二十四式太极拳简介和练习口令 二十四式太极拳简介 太极拳是中国古代人民经过长期实践积累下来的，一种集易径、内径、拳径于一炉、融养生、保健、技击于一体的传统体育和武术瑰宝。它综合了我国源远流长的武术、气功导引术和吐纳术、汲取了中国古代 太极阴阳学说和祖国医学的精华，使至成为整体的内外统一的内功拳 术。 由于太极拳理论和实践的博大精深，对普通老百性来说学习深感困难。学练二十四式太极拳不谈高深理论，一招一式的叙述，简明扼要，通俗易懂，对推广普及太极拳运动是极好的教材。 二十四式太极拳整套练习的口令 预备式 第一式 起式 第二式 左右野马分鬃样 第三式 白鹤亮翅 第四式 左右搂膝拗步 第五式 手挥琵琶 第六式 左右倒卷肱 第七式 左揽雀尾 第八式 右揽雀尾 第九式 单鞭 第十式 云手 第十一式 单鞭 第十二式 高探马 第十三式 右蹬脚 第十四式 双峰贯耳 第十五式 转身左蹬脚 第十六式 左下式独立 第十七式 右下式独立 第十八式 左右穿梭 第十九式 海底针 第二十式 闪通臂 第二十一式 转身搬拦捶 第二十二式 如封似闭 第二十三式 十字手 第二十四式 收式 ----------------------------------------------- 预 备 姿 势 “预 备 式” 面向南方，身体自然直立；两腿自然伸直，两脚脚尖向前；胸部放松，不要故意挺胸或收