校园心情温度计-博爱国小.doc

校園心情溫度計 親愛的同學： 忙碌的學生生活，難免會有許多課業或生活的壓力，情緒會有起伏變化也是無法避免的正常現象；要維護自己的健康，經常檢視自己的情緒與其變動情形，則是掌控個人情緒的健康行為。 「心情DIY 健康HIGH起來」！你想知道最近自己的心情是高興還是難過呢？你想進一步關心自己最近這個星期心情起伏的變化情形嗎？為了促進你的身心健康，臺北市政府衛生局特別設計了一個「心情溫度計」，歡迎您與親友一起來關心自己的心理健康！ 臺北有愛，健康最High 臺北市信義區博愛國小關心你 ＜心情溫度計＞ 「心情溫度計」是用五個簡單題目幫助你讓您隨時掌握自己心理狀態的小工具，這個「心情溫度計」不是用來判斷你是否生病的工具，只是一個用來提醒你多關心自己，關照自己的情緒，注意自己最近心情變化情形的好幫手。 現在，請你仔細回想一下，最近一星期中(包括今天)，以下五個問題使您感到困擾或苦惱的程度，填寫一個您認為最能代表您感覺的答案。 ※心情溫度計的分數：（請務必填寫，謝謝！） 題號 1 2 3 4 5 總分 分數 ＊心情溫度計量錶計分結果與解釋 A.小於6分：一般正常範圍 OK！您的身心健康狀況不錯，繼續維持。並多與他人分享您處理壓力的心得！ B.6-9分：輕度 請注意！您可能要注意自己的情緒狀況，請注意放鬆心情。 C.10-14分：中度 您目前狀況可能有情緒困擾，建議您找心理衛生專業人士談一談。 D.15分以上：嚴重 您的身心狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。 2-2 意外事件衝擊量表(三級預防用量表，建議於案件發生後使用) ＊意外事件衝擊量表之題本說明： 本量表為Horowitz於1979年編製並建立良好信度效度，可對同一受試者持續比較，或同一事件不同母體的比較。（Psychosomatic Medicine Vol.41,No.3:209-218,1979） 根據Horowitz的臨床經驗及相關文獻，不論案主的個性特質如何不同在他們身上均會發現常見的意識經驗，主要為兩大類：侵入和逃避的反應內容。本量表主要在測量經歷重大事件後的主觀衝擊經驗的目前程度，指示語為回憶『前一週』的經驗，回憶時間過長會有所遺漏，太短則經驗有限。 最早的版本要受測者指出相關經驗的頻率及強度，結果發現非常類似因此不需重複。因為受測者對頻率的回憶較正確，因此正式版本只需回答頻率即可。 中文版由兩位英文流利的專業人員以英翻中，再由中翻英確認後，分別用於各類災難中，相當敏感且再測信度良好。 ? ＊計分說明： 每題以頻率計算依次得分為：0，1，3，5分，全部15題的滿分為75分。 第1，4，5，6，10，11，14題為侵入（intrusion）的反應內容，第2，3，7，8，9，12，13，15題屬於逃避（avoidance）的反應內容。創傷組的平均數為39.5(SD=17.2)，其中侵入反應的平均數為21.4(SD=9.6)，逃避反應的平均數為18.2(SD=10.8)，對照組中男性的平均數為6.9(SD=6.8)，女性為12.7(SD=10.8)。因此得分24-34屬準創傷反應，得分35以上就達顯著創傷反應。