人体科学与健康.ppt

1.早上起床时，常有头发掉落。5分????2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分????3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分????4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分????? ???5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分 6.工作效率下降，上司已对你不满。5分????7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分????8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 * ppt课件 9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分????10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分????11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分????12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分? ???13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分????14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分????15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分????16.性能力下降，妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分  * ppt课件 世界卫生组织排出十大健康杀手 1.心脏病 2.中风 3.肺炎 4.艾滋病 5.支气管炎和肺气肿 6.腹泻 7.死胎和1周内的婴儿死亡 8.结核病 9.肺癌 10.交通事故　 * ppt课件 第三部分 营养与健康 合理的饮食和充足的营养素摄入是维持人体生命及正常生理机能的基本条件。 * ppt课件 营养与营养素 营养是机体通过进食和生理消化吸收作用从食物中提取营养物质来满足人体新陈代谢和补充能源过程的总称。 营养素是指食物所含的，能保障身体生长发育，维护生理功能，供给机体所需热能的物质，或者说食物中具有营养作用的物质。 六大营养素 * ppt课件 合理营养 合理营养又叫平衡膳食，是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡。 （1）膳食中应该有多样化的食物。同时各种食物的比例要合适。 （2）各种营养素摄取的量与机体需要量相当，即不缺乏，也不宜过量。 * ppt课件 平衡膳食宝塔 谷物 蔬菜、水果 动物性食品 奶制品、豆制品 油脂 * ppt课件 青年男女一天的进食量大致如下：粮食500g，蛋1个，瘦肉100g，鱼150g，豆类200g，蔬菜500g，牛奶200g，植物油25g。另外，每天要适当地多饮白开水，一杯醋，一杯牛奶，一个西红柿，一片多种复合维生素，这样的饮食搭配有利于补钙，更有利于延缓血管硬化。 * ppt课件 中国营养学会提出的居民饮食八项原则： 1.食物多样,谷类为主 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、豆类及其制品 4.经常吃适量鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉和荤油 5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 6.吃清淡少盐的膳食 7.如饮酒应适量 8.吃清洁卫生不变质的食物 * ppt课件 按年龄选食物 18—25岁：在这个年龄段，大多数人都将饮食忽视了，殊不知，此时正是调节饮食、保养身体的理想时期。如果调配得好，会因此受益无穷，为中老年时期的健康打下基础。建议在这个年龄段应该养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食、远离烟酒。 25—35岁：这个年龄段宜多吃乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果，以减少得骨质疏松症的危险。如开始考虑成家时，男人饮食中要含有丰富的锌、硒、维生素E和C，会改善生殖能力。想要怀孕的妇女，应少饮酒，少喝咖啡；已怀孕的妇女，食含油量丰富的鱼，如沙丁鱼，是维生素D、脂肪酸和其他营养的一个良好来源。 * ppt课件 人体科学与健康 公共选修课程 * ppt课件 认识你自己！ ——苏格拉底 * ppt课件 第一部分 人体的组成 人体就像一部高精度高机能的机器. 从外观上看,可将人体分为头,颈,躯干和四肢四大部分. 头是人体机器的电脑部分.在坚固的城堡——颅骨内居住着人体活动的最高统帅——大脑. 由7块颈椎骨排列加上周围的肌肉等构成的类似弹簧管状的颈部——脖子,是连结头和躯体的不可缺少的重要部分. 四肢即双上肢和双下肢,是人体行走及生产劳动的重要部分. 躯干即身体的中心部分,包括前面的胸腹和后面的背腰及内部的肺,心,胃,肠,肝,脾等器官. * ppt课件 人体的外围防护线——皮肤 皮肤就像一层弹性的天然屏障,将人体与外界环境隔开.天凉