压力BYE-BYE-嘉南药理大学学生辅导中心.DOCVIP

嘉南藥理大學 學輔中心 105學年度第2學期 輔導文宣 第4期 106年03月06日發行 壓力BYE-BYE、過勞不再－漫談現代人的壓力症候群 文／衛生福利部八里療養院臨床心理師 陳筱琳 現在的人工作繁忙，社會競爭壓力大，步調快速，家庭事業都有相當壓力。然而，我們在社會上，除了工作和家庭壓力外，還有許多大大小小無形的壓力處在我們生活中，例如人際關係、社會比較、社會期望和經濟壓力等等，這讓許多人們感到壓力疲於應付，生活型態就像是一台匆忙行走無法休息的列車。但是壓力並非全然不好，心理學研究顯示，在我們熟悉、拿手的情境中，小量的壓力會讓我們在活動中表現得更好，但是過大的壓力會開始讓個人表現失常，開始出現身心狀況。日常生活中的小壓力可以讓我們表現得更好，但各種情況的小壓力聚少成多，累積成為大壓力時，就成為身心失調的潛伏因子，因此現在人學會減壓放鬆成為必修課程。 我們該如何定義壓力呢? 心理學家Selye定義「壓力」一詞，是指一個人在系統在外力作用下，竭盡全力對抗時的超負荷過程。簡單的說，當事件或是處境，超乎個人可以處理的能力範圍時，就是一種壓力。 應付壓力的方式 在心理學家的觀察出我們面對壓力處理行為模式是，當一個緊張刺激來臨時，個體會先產生警覺，注意到壓力的來臨後開始激發我們腎上腺素，接著啟動我們的行動模式，思考在此壓力處境下應該要留下來戰鬥或是逃走。最經典