课件：肥胖-健康教育.ppt

* * 六 减肥的几个注意事项 但是，为了美丽而急功近利,不惜损害健康的减肥，结果你失去健康的同时也不会美丽。 10个中老年人有9个会回答健康， 10个年轻人有9个会回答美丽。 1. 减肥为了什么？美丽？健康？ 2. 饥饿疗法不足取  许多女性采取“饥饿减肥法”，尤其是早上起床失败就不吃早餐权当减肥，真是一举多得。 一觉睡到吃午饭...... 企图通过少吃甚至不吃早餐来减肥，结果却事与愿违。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖甚至更为严重的恶果。 3. 过于依赖药物 肥胖症的治疗药物琳琅满目,各有不同作用特点,但近年来,美国ＦＤＡ只批准两个减肥药上市,即奥利司他和西布曲明。现今国际上制定了统一的减肥原则,即不抑制食欲、不引起腹泻、减轻体重而不降低体力。 类别 药物名称 食欲抑制药 西布曲明 脂肪酶抑制剂 奥利司他 西布曲明，就是曲美，属于组织胺再摄取抑制剂，通过抑制食欲达到一定的减肥效果，是近３０年来通过美国国家药品和食品监督管理局（ＦＤＡ）批准的第一个减肥药品，也是中国药品监督管理局（ＳＤＡ）批准的第一个减肥药品。但它也有升高血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等副作用，因此必须在医生的指导下使用。 值得注意的是，很多肥胖患者，本身就有食欲调节紊乱的问题。例如，戴安娜王妃就曾出现暴食、厌食交替的现象。所以，我们不主张使用任何药物人为干扰食欲。 奥利司他，也叫赛尼可。这种药物主要通过减少人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的，相对安全一些，但它作用却比较有限。奥利司他能够抑制食物中约30%脂肪的吸收，不良反应主要表现在胃肠道本身，如腹泻、油便等。 　　 在两种情况下，需要慎重选择奥利司他。一是，经不住美味的诱惑的人，他们进食脂肪过量，服了赛尼可后常会腹泻、油便频作，令人尴尬；二是，减肥时进食很少的人，他们如果长期吃奥利司他，很可能就会使体内脂肪摄入过少，而导致维生素A、维生素D等脂溶性维生素的吸收减少，甚至影响维生素B12等吸收，出现贫血等症状。 通过上述分析，我们不难看出，现有的减肥药都有各自的不足，想通过减肥药达到长久、持续的减肥效果是不现实的。 减肥新药研发受阻 今年11月6日，国际制药巨头辉瑞、赛诺菲—安万特公司先后宣布，放弃阿片受体拮抗剂类减肥药的开发。 　　辉瑞公司的减肥药已进行到了三期临床试验阶段，而赛诺菲公司也将已经在欧洲批准上市的同类减肥药撤出市场、同时停止该药在全球其他地区的临床试验。据了解，两家公司放弃阿片受体拮抗剂这类减肥药的原因是，有些患者服药后出现抑郁、自杀倾向等精神方面的副作用。 　　此外，就在上个月，默克公司曾因相似问题，停止了对同类减肥药的开发。 你还准备用药减肥么？ （1）目前的减肥药还不理想； （2）减肥药都是处方药，需要在医生指导下使用。 4 减肥≠减体重 许多时候减去的只是肌肉、水分、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量十之八九是脂肪。 减肥到底是减脂肪还是减体重？这是需要明确的，正确的应该是减脂肪，而非减体重。 5. 会胖的人，喝水也会胖？ No！如果这是你不想开始实行减肥计划的借口，劝你快点找另一个理由吧！ ◎真相：大量补充水分，养成多喝水的好习惯，事实上跟你会变胖，体内的脂肪过高并没有关系，或许刚喝完水的一两个小时内，它的确会造成体重短暂的些许上扬，可是它却是能够加速体内的基础循环率，帮助代谢体内脂肪含量的最佳利器，所以减肥的过程中，千万别怕多喝水会导致发胖，只有水喝得不够多，才是会让减肥效果大打折扣的原因。 6. 素食主义，管用吗？ 不一定。改吃高纤维素的蔬果，多摄取饱和脂肪和胆固醇含量较低的食物，确实是有助于减重，不过仍要小心素食食品内所潜藏的脂肪与热量。 许多素食加工品如油炸豆皮、马铃薯沙拉等，都大举进占素食品的行列，值得留意的是，这些食物所含的热量和油份，并不会比肉类少，且只吃植物类的食物时，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，导致营养不良等病痛问题，除此之外，香蕉、凤梨、哈密瓜等水果，所含的糖份也相当高，要小心摄取进入体内后，会自动转变为脂肪热量囤积，所以并非吃素就一定可以变瘦，就能够维持健康的身体状态。 7 迷信减肥保健品等（减肥茶、美体茶） 我国目前减肥保健食品市场比较混乱。 减肥保健食品，其机理主要为泻、替、补。 堵：采用违禁药，如食欲抑制剂，使人食欲降低，