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女人 ,养肾是健康本源 主讲人： 刘瑶 广东祈福医院中医心理康复科 肾是女人美丽与健康的发源地，当你用卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的---------- “肾虚”！ 肾虚 让女人不再美丽 　中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾的健康与人体生长，发育，生殖系统的活力有关。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。 女性6大症状 其实是“肾虚” 更年期症状提前 面色无华、眼睑浮肿　 怕冷　 烦躁、失眠、多梦　 肥胖 高血压 　 　 　 “抗衰”战略： 保护好你的荷尔蒙 荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。 　　人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。 科学补肾 让女人回归健康 补肾的中成药 六味地黄丸 麦味地黄丸 知柏地黄丸 杞菊地黄丸 温馨提示： 一定要在医生的指导下用药，切忌自选补药 食物是最好的医药，中医历来强调“药食同源”，“药疗不如食疗”。 食物补肾 山药——性平，味甘，为中医“上品”之 药，除了具有补肺、健脾作用 外，还能益肾填精。 干贝——又称江瑶柱。性平，味甘 咸，能补肾滋阴，故肾阴虚 者宜常食之。 　 食物补肾 韭菜——补肾佳品 栗子——除有补脾健胃 作用外，更有 补肾壮腰之 功，对肾虚腰痛 者，最宜食 用。 鲈鱼—— 又称花鲈、鲈子鱼。性 平，味甘，既能补脾胃，又 可补 肝肾，益筋骨。 抗衰老药膳 　　有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食品。若长期食用，会使您肤色亮丽，容颜不老，青春焕发。在此特别介绍几种美容药膳及其家庭制作法：　　 一、红枣菊花粥： 红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。 　　 二、莲实美容羹： 莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。 　 三、补血美颜粥： 　川弓3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡；当归、川弓、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。 　　 四、银耳樱桃羹 银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之，此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。 强肾操 具体方法是:两足平行，足距同肩 宽，目光平视，两臂 自然下垂，两掌贴于 裤缝，手指自然张 开，脚跟提起，连续 呼吸9次不落地。 刮痧、脐疗、灸疗、足疗等，也是抗衰老不错的选择。