第四讲高血压眩晕ppt课件.ppt

十三、高血压病的非药物治疗 1、超重或肥胖者应减轻体重：减肥所取得的疗效可作为降压药物疗效的有利补充。 正常体重可用下述公式简单估计：身高(厘米)—105=体重(千克) ±5%。或体重指数：体重(千克)∕身高(米)平方，当体重指数≥25的患者尤其应该减肥。 体重越大，平均血压也越高，肥胖本身和高血压一样，也是发生心脑血管病的一个危险因素。 减肥(重)的方法：控制饮食、体育锻炼、维持适当的工作压力和睡眠时间。 2、合理膳食：控制主食，补充适量优质蛋白质，控制富含胆固醇和饱和脂肪酸食物的摄入及脂肪摄入量，减少钠盐摄人，限制高嘌呤类食物的摄入等。 主食谷物应粗细搭配，少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品： 牛奶、豆类蛋白或含脂肪较少的禽、鱼等蛋白，有利于血压下降。 减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌食品 每日食盐摄人量以5克为宜。 尽量选用山茶油、茶籽油、豆油、花生油、葵花子油等植物油。 每人每月油的摄人以0．75千克为宜。 高尿酸血症是心血管病的独立危险因素。高血压病人，尿酸升高，发生中风、冠心病的危险性随之升高。要限制高嘌呤类食物的摄人，不要大量进食鱼、虾以及动物的内脏(心、肝、肾、脑)，还有肉和蛋白浓汤等火锅类食物。 蛋白类食品控制在每日每公斤体重1克左右。 3、加强锻炼增加体力活动 健身运动对于治疗高血压十分重要，但一定要量力而行，掌握适宜