内分泌失调之春季养生.pptVIP

住 树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通 吃 春天里来日渐暖 厚味饮食应转淡 时鲜蔬菜要多食 酒肉寒食要少吃 健康长寿有保障 吃 温补阳气 以助生发 葱、姜、蒜、 韭菜、芥末 吃 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。 黄瓜、茭白、 莲藕等 吃 大枣：性味平和，滋养血脉，强健脾胃。 山药：健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。 药膳 凉拌枸杞头 春天新发的枸杞头清香可口，可将嫩杞头放入水中烫一下去掉苦味，迅即捞出切碎，加盐、醋、香油调拌成凉菜食之，别具一番风味。枸杞叶代茶，长期饮用使人精力充沛，皮肤润泽。 药膳 茵陈饼与粥 茵陈饼是把茵陈切碎，加入面粉中做成菜饼，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。 若把茵陈煎汁加米煮成粥，名茵陈粥，味清香宜人。 春食茵陈有疏肝养肝，清利湿热，具有预防与治疗黄疸肝炎的功效。 药膳 玄参猪肝 玄参15g，先煮30分钟，再放入500g猪肝，同煮5分钟，捞出切片，然后用姜葱白糖酱油原汤翻炒，可滋阴降火，对 肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。 药膳 蜜糖蒸萝卜 大白萝卜一个，洗净、削皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多风易感冒，食之可预防感冒，肺结核咳嗽以及支气管炎等疾病。 情志调理 动 动 踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。 小常识 看喜剧 ：春天肝气生发，肝在情绪主怒，多听笑