身体活动与营养.ppt

耐力训练者提高氧化脂肪酸能力 * 1）运动处方**** 运动目的：强身健体，防止疾病恶化 运动类型；低强度有氧训练为主；步行、慢跑、爬山、打门球、乒乓球或羽毛球 运动强度：控制在最大心率的50% ~60% ; 运动时间：每次锻炼时间约20~40分钟。 运动频度；每周不少于3次。 注意事项：（转） 1、冠心病 13.6.2心血管疾病患者的运动处方 运动注意事项： 循序渐进，从低强度运动开始； 切忌在初次活动时即达到负荷量； 根据年龄、病情、体力情况、爱好及锻炼基础选择运动种类及强度； 每次活动中可交替进行各种运动； 并发症多、症状不典型者更要注意勿运动过量，适当延长准备及整理时间。 避开上午6~9时心脏病发病高峰时间，安排在下午及晚上。 1）运动处方**** 运动目的：强身健体，防止疾病恶化 运动类型；低强度有氧训练为主；步行、慢跑、爬山、打门球、乒乓球或羽毛球 运动强度：控制在最大心率不超过50%为宜 运动时间：每次锻炼时间约20~40分钟。 运动频度；每周不少于3次。经常运动者可5~6次/周 注意事项：运动训练的降压效果具有可逆性，若停止锻炼，效果2周内完全消失。因此要坚持长期锻炼。 2、高血压 按照国际糖尿病联合会估计，现在全球共有3亿的糖尿病患者，新发布的中国糖尿病发病率数据意味着全球三分之一的糖尿病患者来自中国。而这