课件：冠心病的运动.pptVIP

临床效果评价 生理功能：症状、血脂、血糖、血压 改善心脏功能 延缓动脉硬化的进展 利于控制血糖、胆固醇等 生活质量评价 生活质量：改善生活质量 心理状况：改善不良心理状态 成本与社会效益 节省医疗卫生资源 缩短住院时间，降低了住院费用 为社会节省大量资金 降低死亡率，减少再住院率 运动的风险 国外长期和大量的经验证实： 根据具体情况，制定的运动处方进行锻炼，对心脏患者是安全的，有指导的运动锻炼造成病人死亡的风险为0.001% 适当运动，你会发现 你的健康得到改善 生活更快乐！ 保护你的心脏 现在开始行动！ 永远不会太晚！ 让我们为健康的 心脏共同努力！ 祝身体健康 多谢各位！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 冠心病的运动 心内科 曾燕敏 2012.4 心脏和冠状动脉 心脏是一个强而有力的泵，通过动脉及静脉网将血液输送到身体各重要器官 供应心脏本身的动脉称作“冠状动脉” 冠心病的形成是由于胆固醇嵌入动脉内壁 冠状动脉狭窄 冠状动脉的狭窄会使供应心脏的血流减少，导致心肌供血不足 心绞痛 冠状动脉粥样斑块破裂并形成血栓，堵塞管腔使心肌完全失去供血 心梗或猝死 什么是冠心病？ 冠状动脉斑块 通过狭窄的冠状动脉向心肌供血不足会引起胸痛 《中国心血管病报告二〇〇五》 中国每年死于心血管病的人数约三百万，占总死亡人数的百分之四十五左右，是中国居民健康的“头号杀手” 每年主要用于心血管病的医疗费用 一千三百零一点一七亿元人民币 为什么生活水平高了反倒疾病多了? 提前患病，提前衰老，提前残废，提前死亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的最大遗憾 许多人不是死于疾病，而是死于无知 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的 引起冠心病的因素有哪些？ 可以控制的因素 “坏”胆固醇LDL-C过高 高血压 糖尿病 吸烟 “好”胆固醇HDL-C过低 不能控制的因素 冠心病家族史 性别 年龄 其他危险因素 生活方式 肥胖 缺乏运动 高脂肪/高胆固醇饮食 预防为主，付诸行动 心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的 预防的办法是三个字：改、动、保。 改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。 动：坚持每天适当的运动。 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅 适量运动 开始运动方案前， 请咨询你的医生 运动处方的制定步骤 健康诊断 体力测定 确定锻炼目标 选择运动项目 制定运动处方 实施锻炼 身体各方面生理指标的测试 身体运动能力的测试 根据个人需要确立客观的训练目标 根据上述情况选择合适的运动项目 科学制定运动方案 按照处方分步实施，及时小结整改 最佳的运动方式 有氧运动：步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等 最好的有氧运动：步行 （简单、方便、安全） 避免剧烈、竞技性活动、举重或高空作业 长期带氧运动的好处 1、增强心肺功能 2、减低静止时的心跳及血压 3、增加体内有益胆固醇的含量 4、减低心脏病复发的机会 5、增强免疫能力 6、舒缓紧张情绪 7、控制体重，防止过胖 8、建立健康形象及增强自信心 9、增加关节灵敏度，改善平衡力及敏捷度 有氧运动 步行-最安全的有氧运动 跑步-最普及的有氧运动 游泳-最有效的有氧运动 太极拳-最传统的有氧运动 爬楼梯-最实用的有氧运动 健美操-最青春的有氧运动 室内健身器械-最方便的有氧运动 运动强度 以不感到劳累为度 要循序渐进 从小运动量开始 运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内 运动程度衡量指标 最大运动心率：休息心率+10~20次 运动时的辛苦程度为11—13 运动时的气喘程度＜2 运动辛苦程度表 运动气喘程度表 0 没有任何气喘，能够从1数到15（在大约8秒内） 1 轻微气喘，能够从1数到15（但需换一口气） 2 中度气喘，能够从1数到15（但需换两口气） 3 严重气喘，能够从1数到15（但需换三口气） 4 非