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孕期，首先保证营养充足 z3b8e 代孕产子 /u/131119/696138/ 怀孕期间，因为胎儿血液循环、胎儿器官和 骨骼生长发育、胎盘生长及其正常功能等，母体 对营养的需求量大大增加。所以，妊娠期间，饮 食的质比量更为重要。但是，生产后很难恢复正 常体形是大部分孕妇所顾忌的，既保证妊娠期的 营养，又能尽量不破坏美好的形体，是每一个孕 妇所希望的。所以，要了解妊娠期不同阶段身体 对营养的需求，只要保证营养充足就可以了，饮 食量可根据自己的食欲而定。 孕期前 3 个月内，正是胎儿的器官形成阶段， 此时一定不要偏食，应多吃些粗制的或未精加工 的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块。妊 娠 4～6 个月期间是孕妇重点营养阶段．胎儿此 时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮 食的质量，增加营养，但不要吃得太多。最后 3 个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营 养，平衡饮食，注意减轻过重的体重有助于晚上 的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应 注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。 具体来讲： 孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、 酸性食物、成鱼、黄芪等。 孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆、水果 等。 孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜 酒、碳酸饮料、冷饮等。 此外，女性在妊娠期不要一味地安胎静养， 在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据 自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活 动。如打太极拳、散步、简单的体操等。 妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代 谢与血液循环，可增强心、肺功能，有助于消化， 还能增进垒身肌肉力量，减少分娩时的痛苦。