第六章体操三级运动员规定动作 技术与教法.doc

PAGE \* MERGEFORMAT 116 体搡規定动作教学与训练 PAGE \* MERGEFORMAT 116 体搡規定动作教学与训练 第六章体操三级运动员规定动作 技术与教法 第一节自由体操规定动作技术与教法 1.预备姿势： 直立。 2丨左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾（约45度〉，左臂屈肘，手背贴于腰 背后（稍停〕，右臂经右侧至上举(稍停〉，还原直立 动作要领：左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾约45度，左臂屈肘，手背贴 于腰背后，右臂经右侧至上举，然后还原直立。 技术规格：弓步时后腿伸直，上体正。 保护与帮助：保护与帮助者站在练习者后面,用膝顶其腰,上手扶肩，使练习者保 持上体与下肢在同一平面上，且与地面垂直。 教学方法；①原地做弓步练习；②原地做完整的动作练习。 主要错误动作：侧倾时，右臂与右腿不在一条直线上。 纠正方法：对镜做完整练习，调整右臂，使右臂与右腿在同一条直线上。 教学中应注意的问题：注意左弓步及上体的姿态，稍停留后还原直立。 3丨助跑〖2?3步)前手翻(并腿落地） 动作要领：助跑2?3步做有节奏踏跳，两臂上举，上体积极朝前下压，同吋左腿 用力向后上方摆腿，两手向前下方撑地，右腿用力蹬地，蹬地后迅速向左腿并拢，同时 两手直臂顶肩推地。身体腾空后，要保持梗头立腰、体后屈姿势直至落地站稳，以脚 前掌先着地，然后过渡到全脚掌着地站立，两臂上举（图6-1-0。 技术规格：顶肩推手后有腾空高度，并能保持身体姿势至落地。 PAGE \* MERGEFORMAT 126 体搡規定动作教学与训练 PAGE \* MERGEFORMAT 116 体搡規定动作教学与训练 三级运动员现定动作技术与教法 PAGE \* MERGEFORMAT 125 立撑成分腿坐，体会臀部在较高部位时，换握和伸髋分腿下压、上体上跟的动作；③ 在低双杠下放置一个低于杠面的山羊或跳箱，杠上前上方放一块垫子，练习者屈体站 于山羊或跳箱一端，屈臂外展两肘，两肩镎杠，脚蹬山羊或眺箱做前滚翻成分腿坐垫 子上的练习或做分腿坐前滚翻成分腿坐练习。 主要错误动作：臀部低于杠水平面，滚翻动作不圆滑。 纠正方法：动作要舒展、圆滑。 教学中应注意的问题：加强基本姿态的训练。 1举单腿杠中后摆转体180度成分腿坐 动作要领：由分腿坐开始〈以右为例〉，右腿前上举，左大腿后部坐杠，左手前举， 右手体后撑杠，右腿从杠中后摆顺势向右转体，左手撑右杠，经左腿撑杠的正俯撑过 程，身体重心移至两臂上，肩稍前移，右腿摆至垂直面时，加速侧摆，摆出杠面后，右 手推离杠，身体重心左移，继续向右转体，同时左腿在右腿下摆越两杠成分腿坐，右手 于体后撑杠（图6-3-4〉。 田 6-3-4 技术要点：①右腿摆动要充分；②靠摆腿带动转体；③右腿的摆动和左腿的摆 越及转体配合要协调。 技术规格：右腿后摆有高度。分腿有幅度。腿后摆转体不砸杠。 保护与帮助：保护与帮助者站在练习者转体异侧，当练习者摆出杠面后，一手托 其右腿，顺势推搓髋侧部,帮助转体。 教学方法：①练习俯撑，双腿分腿向右摆越90度成仰撑；②练习左腿撑杠成正 俯撑，右腿左右摆动，当右腿摆出杠面后，立即推右手，转体90度成分腿坐。 主要错误动作：动作不连贯、不舒展。 纠正方法：动作要舒展、连贯。 教学中应注意的问题：加强基本姿态的训练和基本技术的训练。 体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆 动作要领：分腿坐支撑,两腿顺势向前举起，当超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧 坐杠成分腿坐。然后身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两手顺势于体前稍远处用力撑 杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆（图6-30。 技术规格：上体前移明显，双腿进杠迅速连接前摆。 保护与帮助：保护与帮助者站在练习者腿前侧方，当其上体前移两手撑杠、压杠 后摆时，左手握其上臂，右手托送膝部，帮助后摆并腿进杠。 教学方法：①练习支撑小摆动；②在帮助下完成前进动作；③独立完成动作。 主要错误动作：动作不连贯、不舒展。 纠正方法：动作要舒展、连贯。 教学中应注意的问题：加强基本姿态的训练。 1.后摆经单臂支撑挺身下 动作要领：由支撑前摆开始（以向左为例〉，身体后摆过杠下垂直部位后，两腿用 力向后上方摆起，当腿后摆至极点时，身体重心左移出杠外，同时右手迅速推离杠，换 握左杠（于左手前、并继续做顶肩后摆动作，左手推离杠摆至侧上举，挺胸、抬头、紧 腰。落地时，及时做收腹屈膝的缓冲动作（图6-；;；-6)。 技术要点：①后摆时含胸.直臂顶肩；②推杠有力，换握及时；③右手换握后要 继续顶肩后摆。 技术规格：身体后摆高于肩水平面。 保护与帮助：保护与帮助者站在练习者落地点一侧，一手握其上臂，另一手在其 身体后摆过杠面时托送腹部帮助移出，接着两手扶腰保护落地。或另一人站在异侧 后方，推送