抗氧化能力更强萃取自天然植物油的维生素E-GEOCITIESws.PPT

大 綱 認識高血壓 高血壓的預防與保健 產品運用與搭配 隱形殺手~高血壓 「一覺醒來突然中風！」 量血壓的注意事項 最好在清晨起床後20分鐘量血壓較準確。 固定時間測量並安靜坐著休息5分鐘。 測量前內不要運動、抽菸、飽腹也不要 　食用茶、咖啡，避免焦慮、興奮、憋尿 　或使用其他藥物。 測量時手臂與心臟同高。 高血壓的症狀 早期常沒有明顯的症狀或只有輕微的不適。 腦神經症狀：頭重感、頭痛、手腳麻痺、 視力障礙、肩部酸痛等。 心臟症狀：心悸、氣喘、浮腫（腳、臉）、　 　　　　　　胸悶。 腎臟症狀：尿量減少、尿混濁、血尿、蛋白尿、 　　　　　　高度疲勞感。 維持理想體重 體重過重是引起高血壓的重要因素， 　研究指出體重每增加0.5公斤 　血壓會上升1mm-Hg。 如何計算理想體重 男生：(身高公分－80)×0.7＝標準體重 公斤 女生：(身高公分－70)×0.6＝標準體重 公斤 體重過重者如何減重 過重者應採取和緩穩定的速度來進行減重，每週減重0.5~1公斤最為適當。 飲食中限制鈉的攝取 減少鹽漬物、濃湯、加工食物（火腿、香腸、 罐頭的食用。 使用醋、檸檬、鳳梨、蕃茄等調味。 柴魚、香菜、香菇、海帶天然食材亦可增加風味。 薑、蒜、八角等佐料。 以烤、燉、蒸等烹調方式保持食物的原有鮮味。 使用低鈉鹽或低鹽醬油，腎臟病或