运动养生篇电子生活与我太极与生活如何营造优质生活.PPTVIP

張三豐祖師的太極拳經 一舉動周身俱要輕靈。尤須貫串。氣宜鼓盪。神宜內歛。無使有缺陷處。無使有凹凸處。無使有斷續處。其根在腳。發於腿。主宰於腰。行於手指。由腳而腿而腰。總須完整一氣。向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。其病必於腰腿求之。上下左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若將物掀起，而加以挫之之意。斯其跟自斷，乃攮之速而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。 學 習 太 極 特 點 1.太極拳是學習鬆柔的運動。 2.太極拳是保持平衡的運動。 3.太極拳是靜心除慮的運動。 4.太極拳是身心協調的運動。 5.太極拳是身軀伸展的運動。 6.太極拳是胸腹吐納的運動。 7.太極拳是激發潛能的運動。 太極拳九字訣 1.敬：恭敬之心。 2.靜：摒除雜念。 3.定：誠意正心。 4.鬆：百體鬆透。 5.柔：至柔如水。 6.圓：勁道圓弧。 7.慢：慢練潛修。 8.勻：動息勻合。 9.整：整體合一。 太 極 心法 用意不用力 捨己從人 上下相隨 內外相合 鬆腰坐胯 虛實分清 沉肩垂肘 全身放鬆 週身一體 太 極 與力學 太極拳運動是依身體結構及力學原理的一種高級有趣的拳藝，其運用了力學XYZ軸圓錐型的線性立體圓周運動作為身體能量練習以健身及於技擊時身型轉化，步法變換以化解來勢或攻擊對方的依據。捨己從人的內在心性修煉以達四兩撥千斤的境界。 學 習 太 極 與 生 活 配合呼吸以意導氣，氣自然產生勁力，使身體產生自然擺盪（Vibration）達到運動養生或技擊的目的。 處處是太極，太極生活化，一直是我自然追求之目標。 跳舞、打球、走路、跑步、爬山和移動物品---等能融入太極，姿勢優美，能量將更能發揮與展現。 學 習 太 極 與 Golf 太 極 圖 說 Q A * 運 動 養 生 篇 電 子 生 活 與 我 太 極 與 生 活 如何營造優質生活 *