李嘉慧张家维李明宜.PPTVIP

李嘉慧?張家維?李明宜 習慣性遲到的五種成因 ①車子沒油了，你的皮包裡也沒錢了。 ②你忘記扣掉準備所需的時間。 ③你的整理癖發作。 ④你以為『過渡時間』不需要時間。 ⑤你沒有對自己的情緒坦白。 準時的人是怎麼辦到的？ 準時的實用訣竅~ ①總是把車鑰匙、錢包放在大門旁邊的掛鉤和 層架上。 ②每天晚上清理錢包或公事包為第二天出門做 好準備。 ③定期查看油箱並加油。 ④想想每個地方都提早五分鐘抵達後可以另外 做的事情。 ⑤檢討一天接下來的計畫和待辦事項，記下要 更動的項目。 時間屬於你~ ◎藉由擺脫遲到的壓力，可以簡化時間。 ◎準時是一項值得學習的好習慣。 ◎享受早到所得的五分鐘，開始掌握人生。 如何改變習慣？ ①約會都能從容準時抵達。 ②利用兩分鐘收尾省下時間。 ③自信明快地一股作氣把文件處理好。 ④喜歡整潔的檯面，所以把雜物清空。 ⑤每晚確認次日約會，把活動排好順序。 造就新習慣~你必須通過以下程序： ◎確認你要改變的習慣。 ◎認清壞習慣讓你付出什麼代價。 ◎想像自己達成新習慣。 ◎認清你的弱點，找出克服的方法。 ◎連續實踐新習慣二十一次。 改變~現在開始! 習慣改變：使用電腦時間的縮減 ? 維持新習慣的最好方法，就是切實執行！ 週次 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總計 一 9小時 8小時 4小時 9小時 9小時 4小時 3小時 46小時 二 7小時 8小時 5小時 9小時 7小時 2小時 2小時 40小時 三 8小時 7小時 4小時 8小時 7小時 1小時 1小時 36小時 按部就班重新取得控制權 ①清理行事曆，並列出已知即將發生的活動 ②填上這一年內所有重要的生日、紀念日 ③限制週末夜晚外出的次數在一到兩次 ④控制平常日夜晚外出的次數在兩次以下 ⑤保留傍晚或週末的時間趕上家事的進度 掌握一個月的全貌 ◎查行事曆看看是不是每件事都更新了。 ◎每週安排一、兩個自由運用的夜晚。 ◎劃掉已經過去的日子。 ◎找出工作和個人活動的平衡點。 ◎和朋友或家人相聚是一個禮拜的重頭戲。 設定個人成長~ ＊春天：戶外計畫-春季度假、種花、打掃 ＊夏天：輕量計畫-戶外活動、旅行、整修 ＊秋天：初步計畫-進修課程、更新財務規劃 ＊冬天：室內計畫-整理相簿、清空舊檔案 撥出更多時間給自己 個人時間是什麼？ 個人時間就是~ ◎讓自己身心靈恢復元氣和放鬆情緒的時間。 ◎平靜自在運用的時間。 ◎從容、滿足地從事個人活動的時間。 個人時間-CARE法則 ＊關懷（Care）體貼個人的需要。 ＊活動（Activity）花時間培養愛好的活動。 ＊休息（Rest）勞累時放鬆休息。 ＊退出（Exit）工作或責任完成時就離開。 什麼時候才有個人時間？ ◎午休：一週有五各小時可挑選。 ◎過渡時間：在回家途中幫自己買東西。 ◎星期六：在家隨意閒晃。 ◎星期日：安排休養時間讓自己休息。 ◎片刻：看看窗外、深呼吸和聽首喜愛的歌曲 學習分配工作與拒絕 該拒絕時卻同意的五項原因： ①你想討好別人。 ②你想做成生意。 ③小時後媽媽教你要善待別人。 ④你沒有查看行事曆。 ⑤你之前參加某項活動，認為自己可以勝任。 你發出什麼警訊？ ◎你最好的朋友說你都沒時間陪她。 ◎你是雜貨店打祥前最後一位客人。 ◎閱讀電子郵件到深夜，眼睛佈滿血絲。 ◎從清晨工作到夜晚，幾乎沒有什麼休息。 ◎每天都感到非常的疲倦。 學習一次，受用一輩子~ 下次有人請我做事，我會…… □ 說「讓我看看行事曆，明天回復你」。 □ 挪出答應這項請求的時間。 □ 明確的說「不」或熱忱的回答「好」。 讓今天成為最美好的一天 我最好的一天就是……今天（TODAY） 我成功處裡了 T-時間（Time） O-困難（Obstacle） D-命運（Destiny） A-態度（A