慢性疾病的运动指导.pptVIP

症 状 疼痛，以及腰背痛多见 身长缩短、驼背，多在疼痛后出现 骨折 呼吸功能下降 运动的益处 骨骼是运动系统的重要器官，而运动对其本身代谢又具有重要影响。运动通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激成骨细胞活性，刺激骨形成。通过神经内分泌系统的调节，运动影响机体的钙平衡，为骨形成提供充分的矿物营养素，保证骨矿含量的增加，因此，运动对骨代谢的益处是肯定的。而缺乏运动，尤其对老年人，会造成骨量减少。妇女在更年期后由于激素关系使得发生骨质疏松的危险性较高。 运动对于骨骼健康的影响已得到肯定。有证据表明，青少年参加体育锻炼可以获得较高的峰值骨密度，这对于预防成年后随年龄增长，骨量丢失所导致的骨质疏松具有重要意义。但是，运动对骨的良好效果是可逆转的，因此要维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须要持之以恒地长期进行体育锻炼。 运动处方 在实施运动处方时，每次运动时间一般控制在30～60分钟为宜，锻炼频率主要根据个体的主观感觉而定，即以次日不感疲劳为度，一般采用每周3～5次为宜，锻炼次数太少则效果不佳，而次数太多则会产生疲劳。 运动方式 由于运动对于骨骼的作用是主要通过应力作用实现的，因此，力量训练对于骨骼具有良好的作用，美国运动医学会所推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。一般是在对内脏机能有帮助的有氧训练的基础上，有选择、有重点地进行骨质疏松好发部位适宜的负重练习。 运动强度 运动强度刺激有一个阈值。在该阈值下运动，其运动强度增大，骨密度则提高。但超过该阈值，运动刺激强度增大，骨密度却不再随之增长。有研究者的实验结果提示：中等强度运动可以在一定程度上明显减轻去卵巢后骨质疏松的程度。 注意事项 参加运动要循序渐进，逐步养成运动的习惯。运动健身能维持和增加骨量，但不会一劳永逸，要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒的锻炼。 运动的形式以有规律的负重锻炼为主，如步行、上下台阶、爬山等。其目的在于增强肌力，延缓或阻止骨量的丢失，恢复机体的基本运动能力。 中等强度运动对骨质疏松的预防及治疗效果最好。锻炼可从小强度活动开始，逐渐提高强度，并将运动时间延长至30～60min。 运动应当注意避免跌倒造成骨折。不要参加对抗性、激烈性较强的运动项目；不要到人流、车流较大的场所进行运动；不要在凹凸不平的场所进行运动。 daijiansong@163.com QQ:378719591 手机* * * * * * * 运动的注意事项 在锻炼前，准备活动要充分，尤其是需做数分钟的呼吸准备性练习。 在运动强度不大的情况下，应当养成用鼻呼吸的习惯，并逐渐形成吸短呼长（吸与呼的时间之比约为1/2 ）、呼吸轻缓（平稳）的呼吸模式。 宽衣松带，确保呼吸时胸腹轻松自由地起伏。 最好不要单独进行运动，注意随身携带哮喘喷雾器。 避免在寒冷天气和污染的环境中进行锻炼。 要特别注意对呼吸肌的锻炼，如主动地开怀大笑，经常地进行吹起漂落的气球、吹灭点着的蜡烛和吹动桌上的乒乓球等锻炼。 危急处理 当哮喘突然发作时要切忌的背送病人去医院急救。背送哮喘发作病人这一不当的急救转移行为在一定程度上加速了病人的死亡。哮喘发作时，全身极度缺氧，呼吸肌最大限度地工作，吸入更多的氧气和更多地排除肺内残余气体，以缓解体内重要器官缺氧，这是一种代偿方式。如果背送病人，正好压迫胸腹部，限制了胸腹式呼吸，加重了全身缺氧，严重时可致使患者呼吸衰竭，呼吸心跳停止。 × 哮喘发作时，应安慰患者，减轻患者的心理压力，取坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，避免胸腹受压和不必要的搬动。 如果是支气管哮喘，应尽快脱离过敏原，有气管扩张气雾剂应立即让患者吸入2～3次。一旦心跳呼吸停止，应尽早行人工心肺复苏，为进一步治疗争取时间。 多数经休息和治疗后病情均能缓解，当病情稳定后在医务人员护送下，用担架或靠背椅保持病人坐位，安全转送至医院。 糖尿病 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢疾病。分为1型和2型。1型为胰岛素依赖型，约占10%，2性为非胰岛素依赖型，约占90%。2型糖尿病与家族史、年龄大，肥胖、缺乏运动有关。2型糖尿病是治疗包括饮食调整、体重控制、规律运动和口服药物。 症状 典型症状“三多一少” 多尿：高浓度尿糖带走大量水分，因此排尿次数增多，尿量增多，夜尿增多 多饮：水分丢失，出现口渴、多饮 多食：由于无法充分利用摄入的糖，使得热量供应不足，常有饥饿感，进食量明显增加 体重减少，伴疲乏无力 糖尿病的症状 其他症状 反复的皮肤感染，如疖、痈，经久不愈的小腿和足部溃疡。 反复发生的泌尿系感染。 女性外阴瘙痒。 四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感。 出汗异常：半身出汗或时有大汗