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刻意练习读后感及对健身效果的反思 第 PAGE \* Arabic \* MERGEFORMAT 1 页 刻意练习读后感及对健身效果的反思 刻意练习读后感及对健身效果的反思 健身再出发的周帅 最近看了一本书：《刻意练习》。由一系列训练原则构成的方法论，照着做能从新手进阶到高手到杰出。书中列举了许多案例以及实验来佐证，如为证明大脑有无限可塑性，列举莫扎特的绝对音高人人能练、史蒂夫练到短期记忆随机数到100个等；证明刻意练习的有用，列举王牌飞行员的训练计划、医生教学方法改进等。 反正我被说服了。就直接总结结论。 刻意练习的应用背景：一个已经合理发展的行业或领域，其中的杰出从业者能与刚入门的新人能明显区分开来；适合技巧类的练习，对于知识类（如学校考试）作用不大，简言之是为了应用的练习。 训练原则： 1.有明确具体的目标，最好是数字等能客观进行评估的标准。若要练习品尝葡萄酒优劣或姑娘好不好看这种主观性强的，怕是不行。 2.有一步步执行的训练方法和计划，能让水平稳步提高。 3.有反馈，学生能知道错在哪、如何纠正错误。 4.每次的练习都要在舒适区外、能力边界外不远处，恰好做不到，又不至于太难。 5.学生要有意为之，需要学生专注练习。并通过各种方法来维持学生练习的动机。 6.能创建大量的心理表征。 7.需要大量的训练、有目的的训练。刻意练习的量越大，通往卓越的路走得越长。 解释一下心理表