高血压最怕的15款家常菜,快留给有需要的人吧!.pdfVIP

高高血血压压最最怕怕的的15款款家家常常菜菜，，快快留留给给有有需需要要的的人人吧吧！！ 高血压最怕的15款家常菜，快留给有需要的人吧！ 【凉拌海带丝】 海带富含丰富的牛 酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。 2. 【蒜泥菠菜】 菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但 吃菠菜一要煮熟，二要适量。 3. 【鲜榨黄瓜汁】 黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有 效。 4. 【西芹腰果】 腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。 5. 【洋葱炒蛋】 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、 预防血栓形成的作用。 6. 【苦瓜排骨汤】 苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。 排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。 7. 【醋泡花生】 花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花 生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。 8. 【鲫鱼黑木耳汤】 鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳 有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。 9. 【西兰花炒胡萝 卜】 西