七年级第内六课第二框善于控制情绪（上课）.pptVIP

课堂小结 课堂练习： 二、排解不良情绪 1、初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响： ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 所以，我们更应该对情绪进行调节。 2、青少年为什么情绪需要调控？（必要性） ①情绪会带给我们勇气、信心和 力量 ②也会使我们冲动、懦弱、忧郁， ③甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 所以，情绪需要调控，特别是 对情绪多变的青少年更是如此。 P66 每种方法的含义 每种方法的具体做法 3、调节情绪的方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 (一) 注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 例 如 美美睡一觉 玩玩电脑 翩翩起舞 挥笔作画 其他 …… （二） 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 ------通过“宣泄”表达不良情绪，或通过别的途径与方式宣泄不良情绪。 大声叫喊 例 如 再 如 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂