体育保健学课件(第一章健康概述).pptVIP

爱咪出版社 公司内部档案·数据目录 第一章 主要内容 健康的基本概念和含义 影响健康的因素 现代体育健康观 不同运动方式对健康的影响 第一节 1948年WHO在其宪章中给健康所下的定义： health ☆健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 第一节 1968年WHO进一步明确健康： 身体精神良好，具有社会幸福感 health 第一节 1989年WHO又提出了健康四标准： 身体健康 心理健康 道德健康 社会适应良好 health 健康特点 ★内涵扩大了：指向健康而不是指向疾病 突破了医学的界限：涉及了自然科学和社会科学的知识 ● 不仅仅是个体健康，还包含群体健康 ● 形成了三维健康观：生物、心理、社会 健康的10条标准 精力充沛：能从容不迫的应付日常生活和工作 处事乐观：乐于承担任务不挑剔 善于休息：睡眠良好 应变能力强：能适应各种环境的变化 对感冒和传染病有抵抗力 体重适当 眼睛明亮，反应敏锐 牙齿清洁、无缺损 头发光洁、无头屑 肌肉皮肤有弹性 新健康标准 “五快” ①吃的快 ②便的快 ③睡得快 ④说得快 ⑤走得快 “三良好” ①良好的个性人格 ②良好的处世能力 ③良好的人际关系 健康的分类 身体健康：脏器无疾病，对疾病有抵抗力 ☆心理健康：在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 社会适应健康：人 们的社会行为和社会 适应方面的健康。 ★ 心理健康的标志 身体、智力、情绪调和 适应环境，人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 社会适应健康 与家庭亲属的关系：接触及参与活动的数量和热情 工作与学习：完成工作和学习的积极性、主动性、能力与水平。 和熟人、朋友之间的活动、交往的程度：思想交流、共同完成日常事务。 社团活动：参加或从属各种社会的体育娱乐俱乐部、协会等 其他社会活动 ：参加体育、舞蹈、戏剧、礼仪、参观美术馆、博物馆等。 健康的分类 个体健康： 个人的综合健康状况——评价个人生存质量 人群健康： 不同地域或不同特征的人群的整体健康状况 ——制定健康政策、评定健康状况 ★ 健康的分类 第一状态——健康状态 身体、心理、社会上的完好状态 第二状态——疾病状态 先确定疾病，然后根据病情和病程确定疾病状态 第三状态——亚健康状态 虽然没有疾病，但有虚弱、身体不适、日常精神欠佳，反应减退，工作效率低等。 ★ 影响健康的因素 社会经济环境：收入、社会地位、教育及文化程度、就业及工作条件、社会环境。 物质环境：自然环境和人造环境 健康的发育状态：生长发育基础 个人的生活方式 ：吸烟、酗酒、生活或饮食习惯 个人的能力和支持：具有健康生活的知识及态度、行为 人类生物学和遗传：健康的基本决定因素 卫生服务：维持和促进健康的基本保证 ★ 第二节 一、自然科学的体育健康观 二、人文社会科学的体育健康观 自然科学 是人的生物属性 通过事实判断的方法，在体育学科中主要运用运动人体科学的知识和方法揭示人体运动的原理和规律，进而寻找提高运动能力和促进健康的手段和方法。 自然科学 1、运动促进机体健康（适量） 2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超越别人） 3、运动带来积极的生活方式（缺乏活动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式） 人文社会科学 人的社会属性 健康是所有人的健康，不分种族、阶层、阶级等。各种“人性化”促进健康的方法和手段不能脱离人性。主动表现为体育对人类生存的意义及价值，体育与社会的关系、体育的社会功效等。 人文社会科学 体育要面向全人类发展的根本需要 体育的社会性决定了它不仅仅要为某一群体服务，而且要考虑每一个个体的需要。 促进人类健康是体育的终极目的 体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量。 第三节 （一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响 适量运动 ★概念 是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。（如：心率120－150次／分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3－5次／分） 适量运动的好处 减少过早死亡（主要是心脑血管病的死亡） 减少心脏病和直肠癌及Ⅱ型糖尿病50％发病率 预防和减少高血压、骨质疏松及背