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福州三中金山校区 张文卿 排球正面双手垫球 一、何为正面双手垫球？ 二、动作要领 1、插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 2、夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 三、练习 1、移动后接徒手垫球练习，自垫球练习 2、 A组：进行隔网一抛多垫的练习 B组：进行一抛一垫的练习 练习方法： 学生两人一球，面对间隔3—4米，进行一人抛球，一人垫球的练习，或隔网进行一抛多垫的练习 。 3、 A组：4人一组进行隔网前后换位互垫球的练习 B组：进行隔网互垫球的练习 5、素质练习： 3米折返跑练习：每次需用双手触及标志物后方可折返。每人完成2~3趟 四、恢复整理部分 一、整理放松 意境放松，四肢放松 二、结束 1、整队集合。2、教师总结。 3、宣布课外练习和下次课内容。4、收拾器材。 谢谢！ 饭卡打开巴士风格反对广泛的 的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给 地方官梵蒂冈地方官方的说法暗室逢灯啊