美容养颜塑身瑜伽.pdf

目录 Contents 题名页 版权页 瑜伽装备“采购单” 瑜伽美人的生活秀 Part 01　基础热身至关重要 三角伸展式 半月式 站立前屈式 双腿背部伸展式 Part 02　嫩肤美白 肩倒立式 Part 03　活肤抗皱 鬼脸瑜伽 防皱按摩式 Part 04　去斑除痘 犁式 拜日式 Part 05　乌发 轮式 倒立三角式 Part 06　补气活血 站立直角式 反弓三角式 Part 07　消除水肿 叭喇狗式 清凉呼吸法 Part 08　卵巢保养 束角式 蝴蝶式 Part 09　排毒 鹭式 狮子第一式 狮子第二式 Part 10　调节内分泌 眼镜蛇扭转式 祈阳式 猫变式 Part 11　美颈 颈部旋转式 鱼式 叩首式 鸵鸟式 单腿交换伸展式 Part 12　细臂 前臂旋转式 固肩式 牛面式 鸟王式 Part 13　美背 圣哲玛里琪一式 半脊柱扭转式 蜥蜴式 Part 14　塑胸 骆驼式 坐山式 眼镜蛇式 Part 15　瘦腰 腰转动式 扭转腰式 三角扭转式 门闩式 Part 16　紧腹 猫伸展式 船式 拱桥式 上伸腿式 弓式 Part 17　提臀 虎式 后抬腿式 半蝗虫式 Part 18　美腿 战士第三式 幻椅式 顶峰式 踩单车式 剪刀式 Part 19　修长身材 树式 双角式 后仰式 附录　精选美人瑜伽食谱 01 纤体塑身 五彩笋丝﹡ 02 嫩肤美容 拌豆苗﹡ 水晶芦荟﹡ 03 排毒保健 橄榄火龙果﹡