《中国传统治疗技术》第五章传统运动疗法(太极拳).pptVIP

第五章 传统运动疗法 第三节 常用传统运动疗法 学习目的与要求 1.掌握太极拳的动作要领。 2.熟悉太极拳的强身健体功能。 3.了解太极拳的注意事项。 起势 左脚横开一步，与肩同宽；两臂向前缓缓上举，掌心朝下方，与肩相平；屈膝下蹲，同时两掌轻按于腹前。 左野马分鬃 左脚尖着地收于右脚旁，两掌右上左下相对于体前；转体左脚向左前方迈出，屈膝成弓步，左右手随转体分开，右掌心朝下于右髋旁，左手与肩同高，掌心斜向上，目视左掌。 白鹤亮翅 右脚上跟半步，两手左上右下成抱球状于体前；重心后移，身体略向右转；左脚尖前移点地成虚步，随之左手掌心朝下按于左髋旁，右手掌心朝后上拉于右额前。 右搂膝拗步 身体右转，右脚迈出成右弓步，同时左手屈肘经耳侧向前推，右手经右膝搂过落于右髋旁，目视左手。 手挥琵琶 身体略向左转，左脚稍前移成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，随之屈左肘向上挑，掌心向右与鼻尖同高，右掌收于左肘部内侧，掌心向左，目视左手。 右倒卷肱 左脚尖提起后退一步，且脚掌着地，重心后移，落平脚跟，右脚成虚步，同时右手屈肘向前平推。 右揽雀尾 身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝成右弓步，同时右臂向前棚出，掌心朝面部，左手下落于左髋旁，目视右前臂。 单鞭 身体右转，右手掌心朝内向