课件：做健康教师 享健康人生.pptVIP

适度运动三，五，七 “三”每天步行约3公里，时间在30分钟以上； “五”指每周要运动5次以上，规律性运动； “七”指运动后心率加年龄约为170，中等度运动量。 每日抖一抖，活到九十九 1、全身放松，两脚打开约与肩同宽，两臂朝前手心向上提起约与胸同高，脚跟踮起离地，当两手腕向下甩动时，脚跟迅速落地，如此反复做100下，用时约1～2分钟。 2、手心朝下，两臂向外平伸，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动，两脚跟迅速落地，像鸟儿展翅飞翔，连续做100次，用时约1～2分钟。 抖动功能防病治病。根据中医“通则不痛，痛则不通”的理论，用踮脚、甩手、挥臂,从下至上脚掌、小腿、大腿、腹部、内脏、两手，全身肌肉到骨骼，一直到头部，整个身躯都在震动，这就相当于给全身全方位做了一次按摩，从而打通经脉，舒经活血，促进血液循环，增强免疫能力，起到抵抗病毒、消灭细菌的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡呔，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。 ?练抖动最大的优势，一是不受时间、天气、场地的限制，室内户外，想做就做。二是简单易学，节省时间，效果明显。 你去搜索“70后男人”吧 那就百度或者Google一下萧秋水吧 萧秋水是谁？ 无数美眉，聊天聊出颈椎病 甚至还想合作开家萧秋水私房菜 还合作搞网络在线培训 素未谋面的两个人 会是一个爱情故事吗？ 秋叶和萧秋水 想治疗颈