孕产期营养全书-马方.pdfVIP

【孕产期营养全书】 10 Yunchanqi Yingyang Quanshu 3 Months before Pregnancy 造个健康新生命 完整的孕期，应该扩充到12个月，包括孕前3个月准备期。 在准备怀孕期间，将自己的身心健康都维持在最佳状态，才能 保障将来有一个顺利的孕育过程，并且孕育出一个健康、聪明 3 的宝宝。 3 孕 前 为了创造一个健康的新生命，未来的爸爸、妈妈从现在开始就该做 好迎接小宝宝的心理和物质准备了。在饮食方面，你们从现在开始排除 身体内毒素，不要吸烟、喝酒，加强体育锻炼，激发生命活力，并增强 各种营养，为以后的受孕做好各方面准备。在日常生活中，可以多食用 3 含有优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素的食品，尤其注意补充钙、铁、 个 碘、维生素A、维生素C、维生素