孕期的身体心理变化精讲.pptVIP

期的身体和心理变 化 前 言 从某一天开始，你的身体不再只属于你一个人，因为他的到来，你身体每一个部位都在悄悄发生着变化...... 由于“他”的到来，你的心情也变得复杂起来…… 让我们一起分析面对 身体变化 1、黑色素沉淀 出现时间：第12周后（孕3月） 原因：雌激素和黄体素大量上升 部位：乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧，以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。 部分出现脸颊上的孕斑。 改善方式：约在分娩后半年内会陆续消退 孕期做好防晒是主要的关键 身体变化 2、妊娠纹 出现时间：第13周后 原因：子宫迅速扩张，皮肤里的弹性纤维和结缔组织层被撑断的痕迹。 部位：腹部为主，其次，大腿内侧、臀部两侧，多是以肚脐为中心，然后呈环型分布。 改善方式：控制体重。（整个孕期以增加12～15公斤为标准，另不能让体重突然增加。） 多摄取富含蛋白质的食物。 身体变化 3、肩膀酸痛 出现时间：第20周后 原因：血液循环不佳，运动量减少，肩胛骨部位易因血液循环不佳而引起酸痛。姿势不良。 改善方式： “不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟。 热敷、按摩 身体变化 4、 腰酸背痛 出现时间：第20周后 原因：子宫扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，腰部承受较多压力。 改善方式：孕期须尽量维持正确的姿势，尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。 做些简单的伸展运动，如手臂向上延展。 热敷、按摩下背处。 托腹带。 身体变化 5、腿部抽筋 出现时间：第28周后 原因：缺乏钙质; 体重增加，小腿肌肉负担加重；扩大的子宫影响血液循环。 改善方式：抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。按摩及热敷抽筋的腿部肌肉。 平时多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环。 补充钙剂，多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、海带、牛奶等，孕中期以后每天的钙质应补充到1200mg，适当的晒太阳。 身体变化 6、双腿浮肿、静脉曲 出现时间：第28周后 原因：子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流。（出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。） 　 高血压。 改善方式：休息时可把脚抬高；多转动踝关节和脚部，促进血液循环；适当的散步和腿部按摩；左侧卧位以缓解子宫对下腔静脉的压迫。 多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。 身体变化 7、呼吸不顺畅 出现时间：第28周后 原因：子宫扩大，隆起的子宫向上顶到肋骨和肺脏，导致有效呼吸的空间变少。表现较大口且长的呼吸方式。 改善方式：怀孕后期，胎头下降自然缓解。平时调整好频率即可。 要仔细分辨“喘”和“呼吸不顺畅”的感觉。 身体变化 8、手指浮肿、疼痛、发麻 出现时间：第28～30周 原因：血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出；固定睡眠姿势，血液缺乏流动。 改善方式：做握拳运动。低钠饮食，可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。 　 严重的不适，冰敷手腕。 身体变化 9、肚脐凸出 出现时间：第20周后 原因：子宫的挤压。 改善方式：产后自然恢复。 身体变化 10、耻骨疼痛 出现时间：第28周后 原因：体内分泌的松弛素和黄体素使盆骨韧带松弛，分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。 改善方式：避免双腿张太开的动作，疼痛明显，建议多卧床休息，侧躺，并在双腿中间放置一枕头。平时站立要避免单脚使力。也可使用托腹带减缓过度分离的情况。 身体变化 11、其他变化 毛发生长 眼睛易水肿、充血 乳房增大，敏感。早期有疼痛。 臀部变宽、变厚 心理变化 1、担心 对宝宝性别的猜想，对宝宝是否发育正常的担心。 2、忧郁 担心的状态发展到极致。 3、淡漠 专注于怀孕这一件事，对此外的 任何事情都表现出视而不见。 产前忧郁症的症状表现 心理变化 4、依赖 娇气，让丈夫、家人宠着。 5、烦躁 因身体变化、妊娠反应、担心、依赖得不到满足等等，为一点点小事而大发脾气。 6、羞怯 因身体的一些变化，怕别人看出自己怀孕了，怕来自别人的特殊照顾。对形体美的过度追求…… 心理变化 7、焦急、紧张 期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;听信所谓的传言对分娩到来的痛苦感到焦虑担心;猜想出生的宝宝会是什么样子也时刻不能释怀。 原 因 早孕反应引起心理波动； 阴道出血史、保胎史、