女性春季养生必备养肾食谱.doc

女性春季养生必备养肾食谱 女性由于生理原因容易导致血亏、肾虚、肾寒。而肾虚又是导致女人更年期提前到来的根本原因。因此，补肾养肾对女人来说同样重要。那女人吃什么补肾呢？下面就推荐4款养肾食谱，让你从美食中吃出健康。 1、山药粥 　　原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。 　　做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。 　　功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品 2、长寿粥 　　原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。 　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。 　　功效：补气养血，是补肾圣品之一。 3、核桃粥 　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 　　做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。 　　功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。 4、益智粳米粥 　　原料：粳米50克，益智仁5克。 　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 　　功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状