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职业心理健康 福州医学心理咨询中心 张仁川 要生存就需要工作，社会竞争压力的加大，给我们带来了超负荷的工作，很可能需要透支自己的身心来完成工作任务，职业心理健康问题应运而生。 一、职业心理健康的重要性 据北京市的一项调查：白领中45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，频临崩溃。 某调查机构的425名护士问卷调查发现48%的护士有职业紧张感，55.1%有负荷感，职业倦怠水平高于其他人群。“累”已成为行业普遍状态。 不重视职业心理健康的可能后果： 1、会要你的命（过劳死） 2、损害你的健康（积劳成疾） 3、职业寿命缩短（职业枯竭） 4、工作绩效受影响（心有余而力不足） 二、影响职业心理健康的因素 1、工作的内在因素 护士缺编、工作时间长、劳动强度大、精神压力大、夜班多、缺睡眠、工作环境不理想、得不到应有尊重、缺乏安全感等。 2、个人性格的缺陷、职业角色冲突 自卑、怯懦、猜疑、冷漠、自私、自我封闭等。多种角色。护士可有的角色有——护士、领导、女儿、媳妇、母亲、妻子等不相容则冲突或负担过重。 3、工作中人际关系 能否协调为领导和配偶关系至关重要 4、职业发展目标 是否有目标，实现目标的信心和条件。 三、职业心理健康的自我调适 1、以积极的心态对待工作 摆脱习俗，在工作中获得自我实现感。  2、学会理性思维 一个人是对的，他的世界也是对的。 换个角度看问题，改变不良认知。 必须当心，切勿担心 3、学会管理自己的情绪 培养乐观而稳定的情绪 培养自我控制感。  4、建立良好人际关系和社会支持系统。 寻找不停地住自己杯子续水的人。融洽的人际关系是事业成功的前提。 命运无法改变，可以改变的就是我们面对命运的态度。 谢谢聆听！ * *