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总页78 人的一生的生理年龄与营养 主讲人：卢臻 临沂大学费县分校院生物学副教授 山东博雅公共营养师培训高级营养师 /luzhen_256@126/ 电话 0539-5056600（办公室） Luzhen_256@126.com 健康的标准 世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那么，究竟怎样才算健康呢？世卫给出了十条标准。?  1.体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 2.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。? 3.牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。? 4.头发有光泽，无头皮屑。? 5.肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。如果走路总感到很沉重，肌肉没有力量，就可能是患上了骨关节疾病。 6.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。? 7.心理：处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。如果你总是把事情想得很糟糕，或对周遭的环境感到不安全。? 8?.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠，成人维持7—8小时睡眠。? 9.应变能力强，能适应环境的各种变化。? 10.能抵抗一般性感冒和传染病。一年内，患上几次感冒属于正常，而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这