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弹力带运动.DOC

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    彈力帶運動 上肢 單抬舉過頭 雙抬舉過頭 硬頸 側拉手 上舉手 (肩上舉 and 肘上舉) 上肢動作 頸部運動 擴胸運動 單肩側上舉運動 (前伸運動) 雙側肩上舉運動 側拉手 上舉手 (肩上舉 與 肘上舉) 下肢運動 大腿內外側運動 抬腳踢出去運動 踩煞車運動

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