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基本技术（站位） 发球站位 靠近中线站位，单打时距前发球线1--1.5米处，双打一般靠近前发 球线取位. 注意根据个人特点调整。 接发球站位 单打：站位一般是在离发球线1.50米处 米处。 右发球区--靠近中线站位 左发球区--站在中间的位置 双打： 靠近前发球线站位 （均以右手握拍为例） 防守站位 两脚左右开立，比肩略宽，右脚比左脚稍前一点。 重心稍放低，切不可“站死位” 基本技术（网前） 网前技术 放网前球放网前球-挑球 -扑球 -搓球 -勾球 -推球 搓、推、勾、扑属进攻技术 要求击球前期动作有一致性， 击球刹那间 产生突变。握拍要活，动作细腻，手腕、 手指要灵巧，以控制好球的落点。 基本技术（后场） 高球 吊球 杀球 要求高吊杀前期的动作 一致性 后场杀球是最常用进攻手段 特点：力量大，速度快 基本技术（步法） 步法四个环节：起动-移动-制动-回动 1.上网步法 2.两侧移动步法 3.后退步法 要求：前后左右场连贯， 快速移动合理 第五部分:注意事项 1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平 高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一 定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限 的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要 有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不 出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内 练（因为那时肯定打不到球或球托），而 是要先练吊线球——把球用绳子系在你握 拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高 球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地 练习到移动击球练习，从多球到一个球.移 动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着 地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完 一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌 的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组 合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是 搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打 挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠 的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球 打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的） 羽毛球基础知识 一、羽毛球运动的起源 二、羽毛球场地及器材 三、羽毛球比赛规则 四、羽毛球基本技术 五、注意事项 第一部分:羽毛球运动的起源 14-15世纪时的日本 ，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的雏形。 现代羽毛球运动诞生在英国。 1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上 风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。 18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔网将球在空中来回对击。这种游戏流行的时间不长便消失了。 羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。 70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。 　　80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男、女单打和男女双打及混合打5项比赛。 　　1992年，羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，设立男、女单打和双打及混合打5项比赛。每届羽毛球 赛事