终身学习--哈佛毕业后的六堂课.pdfVIP

Table of Contents 版权信息 献词 推荐人及推荐语 序 第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢 引文 扔掉你的“坏唱片” g 第1部分 能量摄入第1节 什么是真正的健康 r 第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 o 第3节 “ 吃”能量而非“吃”营养 . 第4节 一日五餐k 第5节 如何长期坚持健康饮食 第2部分 终身运动 o 第1节 唯有耐力不会老去 第2节 更多的肌肉，更棒的身体 o 第3节 12周让人焕然一新 第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 b 第5节 没有时间的人如何高效运动 第3部分 掌控睡眠 a 第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 y 第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 . 第3节 从“早晨程序”开始 w第4节 人的最佳睡眠时间是多长 第4部分 激发潜能 w 第1节 受惊让人生病，抗寒使人更强 第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了 w 第3节 思维方式和心态决定健康 第二章 你不管理情绪，就被情绪操纵 引文 令人恐惧的周末电话铃 第1部分 读懂表情 第1节 同一个世界，同样的面部表情 第2节 爬虫脑决定微表情 第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱 第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 第1节 不仅仅是人际交往能力 第2节 情绪有问题，首先要说出来 第3节 给自己换一个故事 第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 第1节 白宫学者后的又一次严格筛选 第2节 出真知的FBI实战 第4部分 去到情绪的深处 第1节 如何改写情绪诱因 第2节 有的人困在“情绪循环”里 第3节 直面内心深处的人生脚本