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青少年身体素质敏感期及锻炼方法 张春燕 ( ， 100089) 中国青年政治学院体育教学中心 北京 、 一 青少年身体素质敏 感期及其重要性 1． 青少年身体素质敏感期的概念 · 。 ， 敏感期一词是荷兰生物学家德 弗里在研究动物成长时首先使用的 后来 蒙台梭利在与 ， ， ， 儿童的长期相处中 发现儿童的成长也会产生同样的现象 因而提出了敏感期的理论 并将它运 。 ， ， ( ) ， 用在幼儿教育上 她认为 在孩子生命成长的某个时间段 他 她 会受内在生命力的驱使 本 ， 。 能地专心尝试或学习其所感兴趣的特定事物 直至内在需求获得满足或这种兴趣减弱 孩子正 是通过一个接一个的敏感期来成长和发展自己的。 ， 在幼儿的教育上 抓住敏感期对提升幼儿的 智力有极其重要的作用。 。 ， 青少年身体素质的发展同样存在敏感期 身体素质通常是指人体肌肉活动的基本能力 是 ， 、 、 、 、 、 人体各器官系统的机能在肌肉活动上的综合反映 一般包括力量 速度 耐力 灵敏性 柔韧性 。 ， ， 协调能力等 青少年在成长过程中 各种器官机能的发展是不均衡的 但身体素质有着较明显 ， ， 的发展规律 存在着一个或几个某种身体素质增长速度特别快的期间 该期间即为相应身体素 。 ，4 － 5 ， ， 质的敏感期 例如 岁是柔韧素质的敏感期 此时进行各个关节韧带的抻拉练习 不仅不 ， ;6 － 9 ， 会让儿童觉得痛苦 并且还能达到良好的效果 岁是协调素质的敏感期 是提高孩子的动 作协调性的重要时期; 7 － 8 ， 12 － 16 速度素质的最初发展在 岁 而速度素质的最快发展期是 岁 ( ) 14 － 18 ( )。 女孩 和 岁 男孩 2 ． 青少年身体素质敏感期的重要性 ， ， 身体素质敏感期大多集中在青少年时期 如果身体素质发展错过了相应的敏感期 则相应 ， 。 ， 的身体素质将很难达到理想水平 错失敏感期可能带来无法弥补的