在超市结账时.pptVIP

时间管理 * 时间掌握力 主讲人：叶 桢 颜 晟 时 间：2018-03-22 * 时 间 危 机 “没时间” “拖延” 错误的时间规划养成了拖延的习惯 * 时 间 机 遇 “忙”与“闲” 的平衡点 “生活的意义” * 01、速度 02、拖延 03、条理 04、优先性 * 速 度 你是喜欢拖沓的生活还是快速的生活？ 1号停车劵：我们需要为生活限限速 * 停下来，感受生活！ 2号停车劵：成就来源于量力而行的努力。它依赖于稳定、有序的行为，植根于平衡运转的生活，随着每天不同的日照和水分供给做出调整和改变，最终结出最自然的果实 * 小测试：你有“急躁综合症”吗？ 请在符合你个人情况的描述上打钩： □我开车时常常超速。 □我会打断他人说话，或者迫不及待地替他/她说完后半句话。 □开会或与他人谈话时，只要有人说话跑题，我就会感到不耐烦。 □如果他人超过约定时间5分钟未到，我会感到不耐烦。 □如果餐厅服务员将我晾在座位上而不提供服务的时间超过3分钟，我会很生气。 □排队买东西时，如果售货员一直与前面的顾客聊天，我会生气。 □在超市结账时，我常常感到不耐烦，并时常更换队伍，希望能快点结账。 □我认为慢慢说话、行事和做决定的人在个人能力上是有缺陷的。 □我认为游手好闲是在浪费时间。 □我常常催促我的伴侣、孩子或朋友“快一点二”。 * 拖 延 类 型 压力拖延 倦怠拖延 * 皮质醇 01、一种应激激素 02、压力状态下，一般会维持血压稳定和控制过度发炎 03、打破规律则会使皮质醇水平在本该下降的时候升高 皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等 * 3号停车券：只要我们努力将压力值控制在中等程度，并心境平和地保持压力的平衡，就能高效的工作。 4号停车券：跟随内心节奏生活的人不会受到倦怠问题的困扰。 * 冥 想 * 条 理 明确目标 把握生活的方向盘 制定计划 无心去做 重要性 紧迫性 重要，但不紧迫 策略性事务 高效性事务 详细规划，按时实施 目标：扩大 重要且紧迫 问题 危机事务 立即解决 目标：减少 既不重要，也不紧迫 浪费时间 多余事务 丢入垃圾桶 目标：清除 紧迫，但不重要 时间吞噬者 低效事务 分配，拒绝 目标：缩小 艾森豪威尔矩阵（优先性组合表） 做好一周的规划 01、写下事务安排 02、预估时间的长短 03、预设缓冲的时间 04、考虑优先性，然后对其进行排序和筛选 05、查遗补缺，合理分配 制胜左脑： 用美好的想法驱动自己 跳跃到未来的情绪中 期待的喜悦是最美的 寓学于乐 * 优 先 性 分清重点 拖到何时 学会分配 * 时间 = 金钱 一小时看电视 = 一小时不阅读报纸 一小时与人闲谈 = 少了一小时的工作 您的时间值多少钱？ * 时间管理的本质是选择管理 80%的效益来自于20%的工作—掌握关键 “我没有时间”，其实只是一个藉口 20/80法则 * 时间是问题还是机遇，会造成拖延还是带来效率，这一切由我们自己决定。 一切由你自己决定 * 人类的行为方式与思维见解并不一定一致，它可能受到一个或多个动机的影响与操控。 从生活动机中找寻自我价值 * 神经链调整术： 阶段一：下定决心，自担风险地改变当前的情况。 阶段二：重新调整，改变旧的行为习惯及偏好。 添加生活及工作的动力 5号停车劵：成功的人清晰地知晓自己的价值观与好恶，并懂得将其作为自己行使的参照，使自己更为自信、更具个性、更准确地朝着目标前进。 * 你想/必须一直扮演下去的7个角色： 父亲或母亲 伴侣 职场的核心人物 领导者 社会责任（协会、社区等）负担着 浓厚的兴趣爱好享有者 具有时间限制的任务规划者（如建房、写书、夜校学习等） 认识自己——掌控生活的角色 * 缜密而完美的目标规划好比准确的列车时刻表，能清晰地告诉我们列车将要经过哪里，去往哪里，行车时间有多长。 准确前进 * 订立具体目标 精准规划 使用以行动为指向的积极表述 保持现实性 订立具体期限 从愿景到目标的5个步骤 * 短时休息 避免时间压力 净化日程安排 慢慢来 学会有耐心 保持自己的节奏 考虑意义问题 聪明工作的小策略 * 放慢工作节奏，提高工作质量。通过自我提问，找到自己的目标，并以其作为行