公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则.DOCVIP

PAGE PAGE 18 附件3 公安机关人民警察体育锻炼达标标准 测验规则（摘选） 按照公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则，选取10米×4往返跑、800米（女）、1000米（男）跑、俯卧撑（男）及仰卧起坐（女）、立定跳远四项进行测评。 一、10米×4往返跑 场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图一）。木块（5厘米×10厘米或瓶子）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。 测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，将30厘米区域中立着的木块（瓶子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。 注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1和S2线。 30cm 30cm S1 S S2 10米  图1 10米×4往返跑场地图 （二）800米（女）、1000米（男）跑 场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。 测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 俯卧撑（男）及仰卧起坐（女） 俯卧撑 场地器材：平坦地面1块。 测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。 注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。 （二）仰卧起坐 场地器材：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。 动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。 测验方法：测验时两人1组，1人计时，1人计数。1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。 四、立定跳远 场地：沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米，起跳区要平坦。 动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。 测验方法：每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。 公安机关人民警察体育锻炼标准评分表 女子青年一组（25岁以下，含学员组） 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 800米跑 1分钟 仰卧起坐 立定跳远 （秒） （秒） （分′秒） （次） （米） 100 15″5 10″2 3′23″ 43 2.10 95 15″8 10″5 3′26″ 41 2.06 90 16″1 10″8 3′29″ 39 2.02 85 16″4 11″1 3′32″ 37 1.98 80 16″7 11″4 3′35″ 35 1.94 75 17″0 11″7 3′40″ 33 1.90 70 17″3 12″0 3′45″ 31 1.86 65 17″6 12″3 3′50″ 29 1.82 60 17″9 12″6 3′55″ 27 1.78 55 18″2 12″9 4′00″ 25 1.74 50 18″5 13″2 4′05″ 23 1.70 45 18″8 13″5 4′10″ 21 1.66 40 19″1 13″8 4′15″ 19 1.62 35 19″4 14″1 4′20″ 17 1.58 女子青年二组（26岁至30岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 800米跑 1分钟 仰卧起坐 立定跳远 （秒） （秒） （分′秒） （次） （米） 100 16″1 11″1 3′30″ 41 2.06 95 16″4 11″4 3′35″ 39 2.02 90 16″7 11″7 3′40″ 37 1.98 85 17″0 12″0 3′45″ 35 1.94 80 17″3 12″3 3′50″ 33 1.90 75 17″6 12″6 3′55″ 31 1.86 70 17″9 12″9 4′00″ 29 1.82 65 18″2 13″2 4′05″ 27 1.78 60 18″5 13″5 4′10″ 25 1.74 55 18″8 13″8 4′15″ 23 1.70 50 1