压力管理和心理调试课件.pptVIP

* * 四、调整周围环境 可以是小环境，也可以是大环境 调整工作环境：周围放置绿色植物，舒缓压力；重新装饰布置家里环境；申请换到其他工作岗位或者暂时申请休假…… 调整自己的心态，当我们无法改变环境的时候，改变自己。 * * 五、学会适当放弃 放下你不能控制的事情和无法完成的工作。 工作和生活中的问题，可以分为三类： 自己可直接控制的 自己可间接控制的 自己无法控制的 * * 如何应对压力？ 我们永远无法控制导致压力的那些外部因素（压力客观存在），但是我们可以养成新的行为习惯和工作方式以应对压力（管理压力）。也可以控制外部因素引发的自身反应（情绪调节）; * * * * 4.1 躯体与精神放松 ▲ 冥想放松 音乐2 关键词：放松 * * * * 4.1 躯体与精神放松 ▲ 冥想放松 音乐2 关键词：放松 * * 体验主观幸福感 幸福感: 对生活与工作现状的主观愉悦和满足 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快乐的事 能人：做擅长的事 历经苦难者：做有意义的事 蠢人：执着地做事 寻找你的幸福支点： 快乐的事 有意义的事 擅长的事 执着地做下去 * * * 谢谢大家！　 感谢聆听！ THANK YOU FOR WATCHING! 放映结束 欢迎批评指导！！