北京师大二附中教职工健康之星评选活动个人自评量化表格.docVIP

北京师大二附中教职工“健康之星” 评选活动个人自评量化表 一级指标 二级指标 主要观测点 量化分数 自评得分 备注 身体 健康 （68分） 健康状况自我感觉良好，能够担负日常工作、生活和学习活动（满分12分） 1．健康状况良好，有活力，有劲头 4 3 2 1 0 2．登高、行走、跑跳或弯腰无限制 4 3 2 1 0 3．工作以及其他社会活动无限制 4 3 2 1 0 善于休息，睡眠良好（满分8分） 4．上床后能较快入睡 4 3 2 1 0 5．每天的睡眠时间6至8个小时，醒后无疲倦感 4 3 2 1 0 ★ 能抵抗一般的伤风感冒（满分4分） 6．最近半年内没有患过伤风感冒 4 3 2 1 0 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调（满分8分） 7．体重指数BMI正常（BMI等于本人当前的体重(千克)除以身高(米)的平方（加减10%之内都为正常），正常BMI介于18.5～23.9之间，BMI在24～27.9为超重，在18.4以下为体重过轻，28以上为肥胖） 4 3 2 1 0 ★ 8．身材匀称、无粗笨或消瘦 4 3 2 1 0 视力健康（满分4分） 9．眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；矫正视力正常 4 3 2 1 0 牙齿健康（满分4分） 10．牙齿清洁，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象 4 3 2 1 0 肌肉丰满，皮肤有弹性（满分4分） 11．男子肌肉匀称发达，轮廓清楚，线条分明；女子体态丰满、富有弹性，无肥胖臃肿感 4 3 2 1 0 各项健康查体指标正常（满分24分） 12．血压正常，成人收缩压应小于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于90mmHg (12kPa) 4 3 2 1 0 ★ 13．健康查体生化指标正常，其中包括胆固醇含量、三酸甘油酯、血红蛋白、血糖和尿糖等指标（胆固醇含量2.9—6.0mmol/L，三酸甘油酯含量0.11—1.69 mmol/L，血红蛋白含量成年男性120-160g/L、成年女性110—150 g/L，血糖空腹测量为3.89—6.11 mmol/L和尿糖0.56—5.0 mmol/L） 4 3 2 1 0 ★ 14．正常成年人平静时脉搏每分钟在75次左右，一般不少于45次，不多于100次 4 3 2 1 0 ★ 15．正常成年人平静时每分钟呼吸为12～20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例大约为1：4 4 3 2 1 0 ★ 16．成人昼夜的尿量在1500毫升左右 4 3 2 1 0 17．体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过 4 3 2 1 0 ★ 心理健康 （60分） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔（满分8分） 18．对自己有信心，满意自己做事情的方式 4 3 2 1 0 19．大多数时间甚至全部时间是快乐的、轻松的 4 3 2 1 0 ★ 保持个性和人格的完整和谐，个人的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征协调统一（满分12分） 20．自己有相对固定的兴趣或专长，并能够从中获得愉悦感 4 3 2 1 0 21．心理特征具有相对的稳定性，在没有重大外界刺激下，一般不会轻易改变 4 3 2 1 0 22．比较善于调节生活的节奏，具有良好的作息习惯，能够找时间进行娱乐，不过度紧张和过度劳累 4 3 2 1 0 情绪稳定，对外部环境的刺激具有适度的反应能力，能适度地表达、控制和调节自己的情绪（满分8分） 23．遇到不称心和不高兴的事情能根据问题或情境调节自己的情绪，选择适当的表达方式， 4 3 2 1 0 24．比较注意控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化 4 3 2 1 0 智力正常，具有较强的学习能力和工作能力（满分12分） 25．具有较强的求知欲和较好的观察力、记忆力、理解力、语言表达力，能够及时更新自己的知识和观念 4 3 2 1 0 ★ 26．在工作或生活中遇到问题能够尽快找到解决的方案 4 3 2 1 0 27．对于多数以前做过或发生的事情能够保持比较清醒的记忆或认识 4 3 2 1 0 目标明确、持之以恒、行为协调（满分8分） 28．对于自己制定的目标一般能尽量努力完成 4 3 2 1 0 29．能比较合适地处理生活中遇到的事情，并能较快下定决心 4 3 2 1 0 心理活动、行为习惯与实际年龄相符（满分8分） 30．言行基本符合自己实际年龄阶段的特点 4 3 2 1 0 31．自己对事情的思想认识和情感表达能基本一致 4 3 2 1 0 自我认识能力（满分4分） 32．对自己目前所处状态