你是否觉得压力山大？.pptVIP

产生压力的信号 1、生理：心跳过快，手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠等。 2、心理：自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等 。 压力来自何处 社会 家庭 工作 个人 人格特质与压力的关系 1.积极、侵略型的人格特质 （A型性格） 2.消极、平和型的人格特质 （B型性格） A 型 性 格 的 特 征 竞争性强 个性倔强 办事速度快 在工作环境及社会地位上努力，欲获得升迁 希望大众对自已的努力加以肯定 易被人与事激怒 被迫沉静时会感到心定不下来 说话快 B 型 性 格 的 特 征 工作及游戏时都不具竞争性 态度从容，随遇而安 做事慢但有方法 对于目前工作上及社会上的地位深感满意 不追求大众对自己的肯定 不容易被激怒 喜爱悠哉的感觉 简化减压法 找出令你烦恼的原因：压力日记 改变你能够控制的事物：解决问题 如果改变不了周韦的情况，那就改变自己的想法 运动：有氧运动，每次30分钟左右 要有休闲爱好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉 减压食物 碳水化合物包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。 蔬菜绿色(如花椰菜)、黄色(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等 水果 鱼 脱脂牛奶、麦片 减压笑话 我和一个黑人朋友去看电影；，只买了一张票，那个老黑把眼睛和嘴一闭，直接就进去