第八章情绪管理与心理健康.pdf

第第八章章 主要内容主要内容 情绪与健康的关系 认识我们的情绪 情绪的自我调节 情绪与健康——关于猴子的实 验 预备实验预备实验：： ≠≠ ↘ ↗ 红灯亮红灯亮 情绪与健康情绪与健康—关于猴子的实验关于猴子的实验 • 正式实验： ↓↓ ↓↓ 注意力高度集 不明白红灯的意 中中，一看到红看到红 思思，无所事事无所事事， 灯亮就拉开关。 无所关心。 第第一只猴子只猴子 死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了。紧张情绪 导致消化液和各种内分泌系统紊乱了导致消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就所以就 会得溃疡。 不良的情绪会产生过高的应激值不良的情绪会产生过高的应激值，，将严重损害将严重损害 身体的健康。 健康的定义健康的定义：联合国世界卫生组织联合国世界卫生组织 （WHO ）根根 据近半个世纪的研究，把健康定义为：“不但 是身体没有疾病或虚弱是身体没有疾病或虚弱，还要有还要有完整的生理完整的生理、 心理状态和社会适应能力” 。 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在在不同情绪状情绪状态下呼出的气体收体收集在在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 愤怒、生气 情绪与健康情绪与健康 • 人在生气时，会分泌出有毒性的物质， 一个人生气十分钟所耗费的精力个人生气十分钟所耗费的精力，，不亚不亚 于参加一次3000米的赛跑。因此，生气 的心理反应是十分强烈的的心理反应是十分强烈的，，它的分泌物它的分泌物 比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 •• • 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错 误惩罚自己误惩罚自己”” 。 什么样的人容易生病什么样的人容易生病？？ • 人的性格行为方式人的性格行为方式，即人的言行和情即人的言行和情 感的表现方式可分为A型性格、B型性 格和格和C型性格型性格。 A型性格型性格 冠心病性格冠心病性格 • Description of the contents B型性格 长寿性格 • Description of the contents C型性格 癌症性格癌症性格 什么是情绪什么是情绪什么是情绪什么是情绪???? 憎恨憎恨 悲伤 苦闷 愤怒 赞叹 喜悦 满意 快乐 惊喜 爱 情绪情绪情绪情绪的概念的概念的概念的概念 • 情绪（Emotion ）是指人们在内心活动过程中 所产生的所